സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
നിലവിലെ ജീവിതരീതികൾ കാരണം സമ്മർദ്ദം പലരും അനുഭവിക്കുന്നു
Freepic
സമ്മർദ്ദത്തിലാവുമ്പോൾ ശരീരം അഡ്രിനാലിൻ,കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറന്തള്ളുന്നു
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം
Freepic
നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക
Freepic
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ,ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ കഴിക്കാം
Freepic
ധ്യാനം മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും
മദ്യവും സിഗററ്റും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
Freepic
കൂടാതെ സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക
Freepic
lifestyle
പങ്കാളിയെ സംശയമുണ്ടോ?
Follow Us on :-
പങ്കാളിയെ സംശയമുണ്ടോ?