മികച്ച ഉറക്കം നേടാൻ ഈ വഴികൾ
ഈ ടിപ്പുകൾ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കു
Freepik
നേരത്തെ കിടക്കുകയും എണീക്കുകയും ചെയ്യാം
Freepik
സുഖകരവും, ഇരുണ്ടതും, ശാന്തവുമായ സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങുക.
Freepik
ലൈറ്റുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് സ്‌ക്രീനുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക.
Freepik
പകൽ സമയത്ത് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
Freepik
ഉറക്കത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
Freepik
ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
Freepik
ഉറക്കത്തിന് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക.
Freepik
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം
Freepik
lifestyle
പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍
Follow Us on :-
പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍