5 മിനിറ്റിൽ നിങ്ങൾക്കൊരു ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്‌ഫാസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാം, 'ഓട്സ്-ബാനാന' മാജിക്!

അഭിറാം മനോഹർ
ഞായര്‍, 29 ജൂണ്‍ 2025 (19:42 IST)
Oats Banana Bowl
നിങ്ങള്‍ ഒരു ജോലി ചെയ്യുന്ന അമ്മയാകട്ടെ വിദ്യാര്‍ഥിനിയാകട്ടെ വീട്ടമ്മയാകട്ടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായ ദിവസം എനര്‍ജറ്റിക്കായി നിലനിര്‍ത്തുന്ന ഒരു ഹെല്‍ത്തി ബ്രെയ്ക്ക് ഫാസ്റ്റ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെയൊരു ബ്രെയ്ക്ക് ഫാസ്റ്റ് 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാന്‍ സാധിക്കുമെങ്കിലോ. അങ്ങനെയെങ്കില്‍ നമുക്ക് ഓട്‌സ് ബനാന ബൗള്‍ പരിചയപ്പെടാം.
 
 
 
 ആവശ്യമായ ചേരുവകള്‍:
 
ഒന്ന് കപ്പ് ക്വിക്ക് കുക്ക് ഓട്‌സ്
 
പാതി കപ്പ് പാല്‍ (ആവശ്യാനുസരണം ആല്‍മണ്ട്/സോയാ പാല്‍ ഉപയോഗിക്കാം)
 
പകുതി പച്ചപ്പഴം (Banana) - ചെറുതായി മുറിച്ചത്
 
ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍
 
കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്‌സ്
 
 
 തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
 
ഒരു ബൗളില്‍ ഓട്‌സ് എടുക്കുക.
 
അതില്‍ പാല്‍ ചേര്‍ത്ത്, മൈക്രോവേവില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ചെറിയ പാനില്‍ 2 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക.
 
ചൂടായ ശേഷം, അതില്‍ മുറിച്ച പഴം ചേര്‍ക്കുക.
 
ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍, കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്‌സ് ചേര്‍ക്കുക.
 
എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കി ചേര്‍ക്കുക - ഇതാണ് സ്മാര്‍ട്ട് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്!
 
ഓട്സ് ബനാന
 
ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, നാച്ചുറല്‍ ഷുഗര്‍ - എല്ലാം സമന്വയിപ്പിച്ചതാണ് ഈ ഹെല്‍ത്ത് ബൗള്‍.വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും, ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവല്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്‍കാനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
 
 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

'പണി'യിലെ ആ ചെറുപ്പക്കാരെ പ്രത്യേകം അഭിനന്ദിക്കുന്നു…'; പ്രശംസിച്ച് പ്രകാശ് രാജ്

മുംബൈ സ്വദേശിനിയുടെ വ്‌ലോഗ് വൈറലായതിനെ തുടര്‍ന്ന് മൂന്നാറില്‍ രണ്ട് ടാക്‌സി ഡ്രൈവര്‍മാര്‍ അറസ്റ്റില്‍

കുട്ടികളിലെ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

Bhavana; 'എനിക്ക് വേണ്ടി അവരുണ്ടാകും': സിനിമയിലെ സൗഹൃദങ്ങളെ കുറിച്ച് ഭാവന

തണുത്ത വെള്ളമാണോ ചൂടുവെള്ളമാണോ കുളിക്കാന്‍ നല്ലത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

സവാള മുറിച്ച ശേഷം ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കാമോ?

ബിരിയാണി അമിതമായാല്‍ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ദൂഷ്യഫലങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാം?

രക്ഷിതാക്കള്‍ പുകവലിക്കുന്നത് കുട്ടികളിലെ വളര്‍ച്ച മുരടിപ്പിന് കാരണമാകും: ലോകാരോഗ്യ സംഘടന

പക്ഷിപ്പനിപ്പനി മൂലം കോഴിയിറച്ചിയും മുട്ടയും കഴിക്കാന്‍ പേടിയാണോ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

അതിരാവിലെ ബന്ധപ്പെടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിനു ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ അറിയുമോ?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments