ഉറക്കം കുറവാണോ ? പുറകെ പണി വരുന്നുണ്ട് !

കെ ആര്‍ അനൂപ്
ബുധന്‍, 19 ജൂണ്‍ 2024 (11:21 IST)
പുതിയ കാലത്ത് പലരുടെയും ജീവിതരീതി താളം തെറ്റി. ടെലിവിഷന് പിന്നാലെ എത്തിയ ഇന്റര്‍നെറ്റ് യുഗം ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും ശീലങ്ങളെയും മാറ്റി. പുതിയ തലമുറയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈര്‍ഘ്യത്തില്‍ വലിയ മാറ്റമാണ് വന്നിരിക്കുന്നത്. കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. 
 
ശരീരത്തിന് വേണ്ട രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് കാര്യങ്ങള്‍ നീങ്ങും. ഗാഢ നിദ്രയിലാണ് മസ്തിഷ്‌കം മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കി അടുത്ത ദിവസത്തിലേക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നത്.
 
മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ഈ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും നഷ്ടമാകുകയും ചെയ്യും.
 
മതിയായ ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെയും ബാധിക്കും.
 
സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ അമിത ഉല്‍പാദനത്തിനും കാരണമാകും ഉറക്കമില്ലായ്മ. 
 
ദിവസേന കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതല്‍ 8 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.
 
 
 
 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

'പണി'യിലെ ആ ചെറുപ്പക്കാരെ പ്രത്യേകം അഭിനന്ദിക്കുന്നു…'; പ്രശംസിച്ച് പ്രകാശ് രാജ്

മുംബൈ സ്വദേശിനിയുടെ വ്‌ലോഗ് വൈറലായതിനെ തുടര്‍ന്ന് മൂന്നാറില്‍ രണ്ട് ടാക്‌സി ഡ്രൈവര്‍മാര്‍ അറസ്റ്റില്‍

കുട്ടികളിലെ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

Bhavana; 'എനിക്ക് വേണ്ടി അവരുണ്ടാകും': സിനിമയിലെ സൗഹൃദങ്ങളെ കുറിച്ച് ഭാവന

തണുത്ത വെള്ളമാണോ ചൂടുവെള്ളമാണോ കുളിക്കാന്‍ നല്ലത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ആപ്പിൾ തൊലി കളഞ്ഞിട്ട് വേണോ കഴിക്കാൻ?

ഈ മൂന്ന് പച്ചക്കറികള്‍ റഫ്രിജറേറ്ററില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്!

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഒരിക്കലും ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധിച്ച് ചെയ്യിപ്പിക്കരുത്

വര്‍ഷം മൂന്ന് ലക്ഷം ഇന്ത്യക്കാരുടെ ജീവന്‍ രക്ഷിക്കണോ, പാക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഉപ്പു കുറച്ചാല്‍ മതി!

അത്താഴം ഈ സമയത്ത് കഴിച്ചുനോക്കൂ; ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments