Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഡയറ്റ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഈ അഞ്ചു കാര്യങ്ങള്‍ മനസ്സില്‍ സൂക്ഷിക്കണം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
ചൊവ്വ, 23 മെയ് 2023 (14:12 IST)
ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ വേണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍. അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായേക്കും. ഫൈബര്‍ കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് ഇല്ലാതിരിക്കാനും കൂടുതലായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇലക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയിലെല്ലാം ധാരാളം ഫൈബര്‍ ഉണ്ട.് ഇത് ദഹനം നടത്തുന്നതിനും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്ന പലതരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മിതമായ രീതിയില്‍ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. മുഴു ധാന്യങ്ങള്‍, പാല്‍, പച്ചക്കറി, ഹെല്‍ത്തി ഫാറ്റ് എന്നിവയെല്ലാം ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
 
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ അമിതമായി മധുരം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് വിപരീത ഫലം ചെയ്യും. ഇത് ഫാറ്റിലിവറിനും പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. ആവശ്യമായ ജലം ശരീരത്തില്‍ എത്തിയാല്‍ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് വിഷാംശങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളാന്‍ സാധിക്കൂ.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

തൈരില്‍ ഈ മൂന്ന് സാധനങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ലെവല്‍ കുതിച്ചുയരും!

Janhvi Kapoor: രാം ചരണിന് നായികയായി ജാൻവി കപൂർ, പ്രതിഫലം കോടികൾ

Vijay Trisha: 'അവർ ഒരുമിച്ചാണ് താമസം, പാർട്ടി ക്ലച്ച് പിടിച്ചാൽ തൃഷയും കളത്തിലിറങ്ങും': ആലപ്പി അഷറഫ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

തൈര് കഴിക്കുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ള 9 ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കുമോ; സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്

Women Health: അമ്മയായതിന് ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം, ഇക്കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വേണം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി മോശമാണോ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്‍ പറയുന്നത് ഇതാണ്

വശം ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങുന്നതും നിവര്‍ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതും: ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments