Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

വിലകുറഞ്ഞ ഈ മൂന്നു ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മതി മസില്‍മാനാകാന്‍!

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
തിങ്കള്‍, 10 ജൂണ്‍ 2024 (16:32 IST)
ബോഡി ബില്‍ഡിങ് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ വേണ്ടത് വെജിറ്റബിള്‍ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിനുവേണ്ട നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഇതിലൂടെ ലഭിക്കും. ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് ഇലക്കറികളാണ്. ചീര, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയവയില്‍ ധാരാളം മിനറലുകളും വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉണ്ട്. ഇത് മസില്‍ വളരാനും മുഴുവന്‍ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കും. 
 
മറ്റൊന്ന് പയറുവര്‍ഗങ്ങളാണ്. ഇത് ഇന്‍സുലിന്റെ പ്രതികരണം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും കുടലുകളുടെ ചലനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇങ്ങനെ മസിലുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ടൊഫുവില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്രീന്‍ യോഗര്‍ട്ടിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ ഉണ്ട്. കൂടാതെ ഇതില്‍ പ്രോബയോട്ടിക്കും ഉണ്ട്. ഇത് കുടലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ജ്യൂസ് നല്ലതാണെന്നാണോ നിങ്ങളുടെ വിചാരം?

ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധത്തിന് ഈ അഞ്ചു വിറ്റാമിനുകള്‍ സഹായിക്കും

ആയുര്‍വേദം പറയുന്നതു പോലെയല്ല; തൈര് ശരിക്കും കിടുവാണ് !

ആര്‍സിസിയില്‍ സൗജന്യ സ്തനാര്‍ബുദ പരിശോധന ക്യാംപെയ്ന്‍ ഒക്ടോബര്‍ 1 മുതല്‍

വിറ്റാമിനുകളുടെ അപര്യാപ്തത, ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments