Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ശരീരത്തില്‍ നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ മതി

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
തിങ്കള്‍, 19 ജൂണ്‍ 2023 (12:54 IST)
എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഹൃദയാഘാതവും സ്‌ട്രോക്കും ഉണ്ടാവാതിരിക്കാന്‍ ഇത് ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിനുണ്ടായിരിക്കണം. ജീവിത ശൈലിയിലെ ചില മാറ്റം കൊണ്ട് എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ദിവസവും 30മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ മതിയാകും. 
 
മറ്റൊന്ന് ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തലാണ്. ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഇന്റര്‍മിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും. മറ്റൊന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യവശ്യമാണ്. അവക്കാഡോ,ബെറീസ് എന്നിവയില്‍ നിറയെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉണ്ട്. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

രൂക്ഷമായ മലിനീകരണം, ഡൽഹിയിൽ വാക്കിങ് ന്യൂമോണിയ ബാധിതരുടെ എണ്ണം ഉയരുന്നു, എന്താണ് വാക്കിങ് ന്യുമോണിയ

മുഖത്തു തൈര് പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്

നിങ്ങളുടെ തുമ്മലിനും ചുമയ്ക്കും പ്രധാന കാരണം ബെഡ് റൂമിലെ ഫാന്‍ !

സാരി ഉടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

വെളുത്തുള്ളി രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുമോ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments