Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ മനസ്സില്‍ സൂക്ഷിക്കണം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വ്യാഴം, 27 ജൂലൈ 2023 (13:17 IST)
ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ വേണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍. അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായേക്കും. ഫൈബര്‍ കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് ഇല്ലാതിരിക്കാനും കൂടുതലായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇലക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയിലെല്ലാം ധാരാളം ഫൈബര്‍ ഉണ്ട.് ഇത് ദഹനം നടത്തുന്നതിനും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്ന പലതരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മിതമായ രീതിയില്‍ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. മുഴു ധാന്യങ്ങള്‍, പാല്‍, പച്ചക്കറി, ഹെല്‍ത്തി ഫാറ്റ് എന്നിവയെല്ലാം ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
 
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ അമിതമായി മധുരം ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് വിപരീത ഫലം ചെയ്യും. ഇത് ഫാറ്റിലിവറിനും പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. ആവശ്യമായ ജലം ശരീരത്തില്‍ എത്തിയാല്‍ മാത്രമേ ശരീരത്തിന് വിഷാംശങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളാന്‍ സാധിക്കൂ. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

പനിക്കും തലവേദനയ്ക്കും ചുമ്മാ കഴിക്കാനല്ല പാരസെറ്റമോൾ, ഓവർ ഡോസായാൽ ദോഷം ഏറെ

സ്ത്രീകളിലെ എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍? ഇക്കാര്യങ്ങല്‍ അറിയണം

എംപോക്‌സിന്റെ പ്രധാനലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ഓണസദ്യ പണി തരുമോ ?

മഞ്ഞള്‍ പിത്തസഞ്ചിയില്‍ പിത്തരസത്തിന്റെ ഉല്‍പാദനം വര്‍ധിപ്പിച്ച് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയും!

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments