Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഞെട്ടരുത് ! വിറ്റാമിന്‍ ഡി കിട്ടണമെങ്കില്‍ ഈ സമയത്തെ സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളണം

അള്‍ട്രാ വയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്

Webdunia
വെള്ളി, 22 ഡിസം‌ബര്‍ 2023 (09:51 IST)
വിറ്റാമിന്‍ ഡിയ്ക്ക് ശരീരത്തില്‍ ഏറെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നാണ് പ്രധാനമായും വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കുക. ഏത് സമയത്തെ സൂര്യപ്രകാശമാണ് നിങ്ങളിലേക്ക് വിറ്റാമിന്‍ ഡി എത്തിക്കുക എന്ന് അറിയുമോ? വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാന്‍ വേണ്ടി രാവിലെ ഏഴിനും എട്ടിനും ഇടയില്‍ സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നവരാണ് നമുക്കിടയില്‍ കൂടുതലും. എന്നാല്‍ ആ സമയത്തെ സൂര്യപ്രകാശമല്ല വിറ്റാമിന്‍ ഡി നല്‍കുന്നത് ! 
 
അള്‍ട്രാ വയലറ്റ് രശ്മികളില്‍ നിന്നാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. അള്‍ട്രാ വയലറ്റ് കിരണങ്ങള്‍ പതിക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളില്‍ നിന്ന് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഉണ്ടാകുന്നു. അതായത് അള്‍ട്രാ വയലറ്റ് രശ്മികള്‍ അധികം പതിക്കുന്ന ഉച്ചനേരത്തെ വെയില്‍ ആണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാന്‍ കൊള്ളേണ്ടത്. കാലത്ത് പത്ത് മണി മുതല്‍ ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് മണി വരെയുള്ള സമയത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അള്‍ട്രാ വയലറ്റ് രശ്മികള്‍ ശരീരത്തില്‍ പതിക്കുക. 
 
അതേസമയം വെയിലത്ത് വെറുതെ നിന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കില്ല. മുഴുവന്‍ ശരീരം നന്നായി അനക്കി കൊണ്ട് സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുകയാണ് വേണ്ടത്. ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ചോ ആറോ ദിവസം ഇങ്ങനെ കൊള്ളണം. ഒരു ദിവസം 20 മുതല്‍ 30 മിനിറ്റ് വരെ സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുമ്പോഴാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുക. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

ഐക്യം തകര്‍ക്കും: വെട്രിമാരന്റെ സിനിമയ്ക്ക് സെന്‍സര്‍ സര്‍ട്ടിഫിക്കറ്റ് നല്‍കിയില്ല; വിമര്‍ശിച്ച് ഹൈക്കോടതി

Royal Challengers Bengaluru: ബെംഗളൂരു അപകടം: ആര്‍സിബിയുടെ മാര്‍ക്കറ്റിങ് മാനേജര്‍ അടക്കം നാല് പേര്‍ അറസ്റ്റില്‍

ഴോണർ ഏതായാലും വേഷം എന്തായാലും കുഴപ്പമില്ല, ഫഹദിനൊപ്പം അഭിനയിക്കണം, ആഗ്രഹം തുറന്ന് പറഞ്ഞ് തൃഷ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഏറ്റവും മോശം ഭക്ഷണമാണ് ബിസ്‌കറ്റ്; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

ശിശുക്കളിലെ നാഡീ വൈകല്യങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍: മാതാപിതാക്കള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

പഞ്ചസാര ആകാം, അമിതമാകരുത്

World Brain Tumour Day 2025: തലയിലുണ്ടാകുന്ന കാന്‍സറിന്റെ തുടക്കത്തിലെ ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അവഗണിക്കരുത്

ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യരുത്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments