നിങ്ങളുടെ തലയിണ കഴുത്തിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? അറിയാം

തെറ്റായ ഉറക്ക പൊസിഷന്‍ മൂലമോ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന തലയിണ മൂലമോ ആകാം എന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു.

pillow

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തില്‍ വേദന, തോളില്‍ വേദന, അല്ലെങ്കില്‍ മുഴുവന്‍ പുറം വേദന എന്നിവയുമായി നിങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ഉണരാറുണ്ടോ? തെറ്റായ ഉറക്ക പൊസിഷന്‍ മൂലമോ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന തലയിണ മൂലമോ ആകാം എന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നു. ഡോക്ടര്‍മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, തെറ്റായ തലയിണയില്‍ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ട്രപീസിയസ് പേശിയെ ബാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളുകള്‍, മുകള്‍ഭാഗം എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീര ഭാവത്തിലും ചലനത്തിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പകല്‍ സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ നിരന്തരം സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാല്‍ അത് നിരന്തരം വ്യായാമത്തില്‍ മുഴുകിയിരിക്കും, രാത്രിയില്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോള്‍, തെറ്റായ തലയിണ അതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നല്‍കുന്നില്ല. ഇത് ട്രപീസിയസ് പേശികളെ രാത്രി മുഴുവന്‍ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള പിരിമുറുക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് അടുത്ത ദിവസം വേദനയ്ക്കു കാരണമാകുന്നു. 

ഒരു കൂട്ടം പേശികള്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാകുമ്പോള്‍, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങള്‍ അത് പരിഹരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് വേദനയുടെ ഒരു പരമ്പരയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവിടെ കഴുത്തിലെ പിരിമുറുക്കം പതുക്കെ തോളിലേക്കും പുറകിലേക്കും കൈകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാന്‍ പ്രയാസമായിത്തീരുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത അസ്വസ്ഥതകള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, ഈ പിരിമുറുക്കം ഞരമ്പുകളെ ഞെരുക്കുകയും ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന തടയുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ, ശരിയായ മാനദണ്ഡങ്ങള്‍ പാലിക്കുന്ന ഒരു തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ ഓരോ 12-24 വരെയുള്ള കാലയളവില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന തലയിണ മാറ്റുക.