പ്രതിരോധശേഷി കൂടാൻ ഈ 10 പഴവർഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് സ്ഥിരമാക്കിയാൽ മതി

നിഹാരിക കെ എസ്
വ്യാഴം, 12 ഡിസം‌ബര്‍ 2024 (11:48 IST)
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഏറ്റവും അധികം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് പഴങ്ങളിലാണ്. വിറ്റാമിൻ സി അതിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. പേശി, അസ്ഥി, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിനും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്. 
 
വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, തിമിരം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഹൃദ്രോഗം, ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ (അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് പോലുള്ളവ), ജലദോഷം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയായ 10 പഴവർഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം;
 
* ഓറഞ്ച്
* പേരക്ക
* കിവി
* സ്ട്രോബെറി
* പപ്പായ
* ആപ്പിൾ
* മുന്തിരി 
* പൈനാപ്പിൾ
* ചെറി

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

'പണി'യിലെ ആ ചെറുപ്പക്കാരെ പ്രത്യേകം അഭിനന്ദിക്കുന്നു…'; പ്രശംസിച്ച് പ്രകാശ് രാജ്

മുംബൈ സ്വദേശിനിയുടെ വ്‌ലോഗ് വൈറലായതിനെ തുടര്‍ന്ന് മൂന്നാറില്‍ രണ്ട് ടാക്‌സി ഡ്രൈവര്‍മാര്‍ അറസ്റ്റില്‍

കുട്ടികളിലെ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

Bhavana; 'എനിക്ക് വേണ്ടി അവരുണ്ടാകും': സിനിമയിലെ സൗഹൃദങ്ങളെ കുറിച്ച് ഭാവന

തണുത്ത വെള്ളമാണോ ചൂടുവെള്ളമാണോ കുളിക്കാന്‍ നല്ലത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

അതിരാവിലെ ബന്ധപ്പെടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിനു ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ അറിയുമോ?

പഴങ്ങളില്‍ കാല്‍സ്യം കാര്‍ബൈഡ് ചേര്‍ത്തിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

പാലും പഴവും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് ദോഷമോ?

കുട്ടികളിലെ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

പേരയ്ക്ക ഇഷ്ടമാണോ? ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് കഴിച്ചാല്‍ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കാം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments