Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഈ വിത്തുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
ചൊവ്വ, 2 ഏപ്രില്‍ 2024 (10:19 IST)
നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയവായാണ് വിത്തുകള്‍. ചില വിത്തുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട വിത്താണ് ചിയാ സീഡ്. ഇതില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ ബി12, ഒമേഗ3 ഫാറ്റിആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്തകൊളസ്‌ട്രോളായ എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കും. മറ്റൊന്ന് ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡാണ് ഇതിലും നേരത്തേ പറഞ്ഞ വിറ്റാമിനുകള്‍ ധാരാളം ഉണ്ട്. കൂടാതെ ധാരാളം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
 
മത്തന്‍ വിത്തിലും സമാനമായ പോഷകങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. കൂടാതെ സണ്‍ഫ്‌ലവര്‍ വിത്ത്, എള്ള്, എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറച്ച് നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ശരീരത്തില്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നു.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

പനിക്കും തലവേദനയ്ക്കും ചുമ്മാ കഴിക്കാനല്ല പാരസെറ്റമോൾ, ഓവർ ഡോസായാൽ ദോഷം ഏറെ

സ്ത്രീകളിലെ എൻഡോമെട്രിയോസിസിനെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

കഴിക്കുമ്പോഴും ഫോണിന്റെ മുന്നില്‍ തന്നെയാണോ? ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം നഷ്ടമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തെ വേഗത്തില്‍ ചൂടാക്കും

ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക കഴിവുണ്ട്; അവ ഏതൊക്കെ

മാക്‌സിമം മൂന്നെണ്ണം, അതില്‍ കൂടുതല്‍ വേണ്ട; ഇഡ്ഡലി കഴിക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

പുതപ്പുകൊണ്ട് മുഖം വരെ മൂടിയാണോ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം? മാറ്റണം ഈ ശീലം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments