കുട്ടികളിലെ ടെക് നെക്ക്: ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പ്രതിരോധിക്കാം

രാവിലെയുള്ള ഓണ്‍ലൈന്‍ ക്ലാസുകള്‍ മുതല്‍ രാത്രി വൈകിയുള്ള ഗെയിമിംഗ് വരെ സ്‌ക്രീനുകള്‍ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റല്‍ യുഗത്തില്‍, കുട്ടികള്‍ എപ്പോഴും സ്‌ക്രീനുകളാല്‍ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാവിലെയുള്ള ഓണ്‍ലൈന്‍ ക്ലാസുകള്‍ മുതല്‍ രാത്രി വൈകിയുള്ള ഗെയിമിംഗ് വരെ സ്‌ക്രീനുകള്‍ അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങള്‍ സൗകര്യവും ഇടപെടലും നല്‍കുമെങ്കിലും, കുട്ടികളുടെ ശരീര ഭാവത്തിന് അവ ഗണ്യമായ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ദീര്‍ഘനേരം തല മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി 'ടെക് നെക്ക്' എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നു. 

തുടര്‍ച്ചയായി കഴുത്ത് മുന്നോട്ട് വളച്ച് സ്‌ക്രീനുകള്‍ കാണുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വിവിധ കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങള്‍ 'ടെക് നെക്ക്' എന്ന വിഭാഗത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. 15 ഡിഗ്രിയുടെ നേരിയ ചരിവ് പോലും സെര്‍വിക്കല്‍ നട്ടെല്ലിലെ ഭാരം ഗണ്യമായി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടുതല്‍ ചരിവുകള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് തീവ്രമാവുകയും കാലക്രമേണ പേശികള്‍, കശേരുക്കള്‍, ഡിസ്‌കുകള്‍, ലിഗമെന്റുകള്‍, പോസ്ചര്‍ അലൈന്‍മെന്റ് എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരുന്ന അസ്ഥികളുള്ള കുട്ടികള്‍ക്ക് അപകടസാധ്യതകള്‍ കൂടുതലാണ്.

ടെക് നെക്ക്' ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തോളില്‍ അസ്വസ്ഥത, മുകള്‍ഭാഗത്തെ പുറം വേദന, തലവേദന, കഴുത്തിലോ നട്ടെല്ലിലോ ചലനശേഷി കുറയല്‍, തോളുകള്‍ മുന്നോട്ട് ഉയര്‍ത്തി നില്‍ക്കുന്നതിനും തല ഉയര്‍ത്തി നില്‍ക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്  എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതും മോശം എര്‍ഗണോമിക് രീതികളില്‍ നിന്നുമാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്. 

സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം കഴുത്ത് അല്ലെങ്കില്‍ തോളില്‍ വേദന, ഇടയ്ക്കിടെ തല മുന്നോട്ട് ചരിയുക അല്ലെങ്കില്‍ ഉപകരണങ്ങള്‍ക്ക് മുകളില്‍ ചരിഞ്ഞു കിടക്കുക, കഴുത്തിലോ പുറകിലോ ഉള്ള അസ്വസ്ഥത മൂലമുള്ള ഉറക്ക ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍, കഴുത്തിന്റെ ചലന പരിധി കുറയുക, സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം തലവേദന, മുകള്‍ ഭാഗത്തെ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.