Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ജിമ്മില്‍ വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാമോ?

Webdunia
ബുധന്‍, 4 ഒക്‌ടോബര്‍ 2023 (12:36 IST)
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനു ദിവസവും വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. ജിമ്മില്‍ പോയി വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്നവരാകും നമ്മളില്‍ പലരും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാമോ എന്ന സംശയം പലര്‍ക്കും ഉണ്ട്. വര്‍ക്കൗട്ടിനിടെ വെള്ളം കുടിക്കാമെങ്കിലും ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. 
 
വര്‍ക്കൗട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിനു അരമണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് രണ്ട് മുതല്‍ മൂന്ന് കപ്പ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ വിയര്‍ക്കുന്നതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ഫ്‌ളൂയിഡ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്‌സ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജലീകരണം സംഭവിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ എല്ലാ 15 മിനിറ്റിലും അല്‍പ്പം വെള്ളം കുടിച്ചിരിക്കണം. എന്നാല്‍ അമിതമായി ഒരുപാട് വെള്ളം വ്യായാമത്തിനിടെ കുടിക്കരുത്. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ചെറിയ തോതില്‍ വേണം കുടിക്കാന്‍. വര്‍ക്കൗട്ടിന് ശേഷവും രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. വര്‍ക്കൗട്ടിനിടെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത്. തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോള്‍ തലയിലെ ഞെരമ്പുകള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം കൂടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ബോക്സ്ഓഫീസിൽ കിതച്ച് തഗ്‌ലൈഫ്, കാലിയായി തിയേറ്ററുകൾ; പറഞ്ഞതിലും നേരത്തെ ഒടിടി റിലീസിനൊരുങ്ങുന്നു?

മലയാളത്തില്‍ മറ്റൊരു താരപുത്രി കൂടെ അഭിനയത്തിലേക്ക്, നായികയാകാന്‍ ഒരുങ്ങുന്നത് ഉര്‍വശിയുടെയും മനോജ് കെ ജയന്റെയും കുഞ്ഞാറ്റ

മമ്മൂട്ടിയുമല്ല മോഹൻലാലുമല്ല, ഞാൻ ആ മലയാള നടന്റെ വലിയ ഫാൻ: ചേരൻ

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ വേഗം പുരുഷന്‍മാര്‍ മരിക്കുന്നു; കാരണം ഇതാണ്

ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളെ നിശബ്ദമായി വളര്‍ത്തും

സ്‌കിന്‍ ക്യാന്‍സര്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍: എങ്ങനെ നേരത്തേ കണ്ടെത്താം

Healthy Salad for Dinner: രാത്രി ചോറ് വേണ്ട, ഈ സാലഡ് മതി; തടിയും കുറയും

ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും കൊവിഡ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയണം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments