രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ആദ്യം ചെയ്യുന്നതെന്ത്? ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യം!

സമകാലിക ലോകത്ത് എന്തിനാണ് ഏറ്റവും മൂല്യം എന്ന് ചോദിച്ചാൽ 'സമയം' എന്നാകും ഉത്തരം. അതെ, ആർക്കും ഒന്നിനും നേരമില്ല. നാളേയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കരുതലിൽ നാം മറന്നു പോകുന്ന ഒന്നുണ്ട്, നമ്മുടെ ഇന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം. നിസാരമായി കാണാവുന്ന ഒന്നല്ല അത്. ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കേണ്ടത് ഉറക്കമുണരുന്നത് മുതൽ ആണ്. അതെങ്ങനെ, പലരും ഉറക്കമുണരുന്നത് തന്നെ ഫോണിലേക്കല്ലേ? ഉറക്കം ഉണർന്ന ഉടനെ ഫോൺ എടുത്ത് കുറച്ച് നേരം അതിൽ മുഴുകി ഇരിക്കുന്നത് അത്ര നല്ല ശീലമല്ല.

പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഈ ശീലം നിരുപദ്രവകാരി ആയിരിക്കാം. എന്നാൽ, ഈ ദിനചര്യ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. NoMoPhobia (No Mobile Phobia) എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ മൂലമാണ് ഇതെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. മൊബൈൽ ഫോൺ ആക്‌സസ്സ് വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം മൂലമാണത്ര നാം രാവിലെ തന്നെ മൊബൈൽ നോക്കുന്നത്. 

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും, അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതും വാർത്തകൾ അറിയുന്നതും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്തായിരിക്കും. എന്നാൽ, ഇത് ശരിയായ രീതിയല്ല. നമ്മുടെ ദിവസം എങ്ങനെ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ഊർജ്ജ നിലകളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കും. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ നീല വെളിച്ചത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം തെറ്റിക്കും. ഇത് പകൽ മുഴുവൻ നിങ്ങളെ തളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും, അടുത്ത രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അറിയിപ്പുകൾ പരിശോധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ഇമെയിലുകളോ സോഷ്യൽ മീഡിയ അപ്‌ഡേറ്റുകളോ വാർത്താ അലേർട്ടുകളോ ആകട്ടെ, ഈ സന്ദേശങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദിവസം സമ്മർദപൂരിതവും ഉത്കണ്ഠാജനകവുമായ തുടക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇത് പതുക്കെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.