യോഗ ചെയ്യാന്‍ തയ്യാറായോ ? എങ്കില്‍ അതിനു മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കണം

അന്തരാഷ്‌ട്ര യോഗദിനമായി ജൂണ്‍ 21 ആചരിച്ചു തുടങ്ങിയതോടെ യോഗയുടെ പ്രസക്തി സമൂഹത്തില്‍ വ്യാപകമായിരിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ യോഗ എത്രയും പെട്ടെന്ന് പരിശീലിച്ച് ചെയ്യാന്‍ തയ്യാറെടുക്കുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്നാല്‍, യോഗ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് നിരവധി കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്

* ശാന്തവും നിശ്‌ശബ്‌ദവുമായ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ സ്വസ്ഥമായ മനസ്സും ശരീരത്തോടും കൂടി വേണം യോഗ അഭ്യസിക്കാന്‍

* ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി യോഗ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന് നിര്‍ബന്ധമുണ്ടെങ്കില്‍ ലഘുവായി മാത്രം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.

* ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ തേന്‍ ചേര്‍ത്ത് അല്പാല്പം കഴിക്കാം. വിരേചനത്തിന് ശേഷമായിരിക്കണം യോഗ അഭ്യസിക്കേണ്ടത്.

* വെറും തറയില്‍ യോഗ ചെയ്യരുത്. യോഗാഭ്യാസത്തിനായി ഒരു പായ ഉപയോഗിക്കണം.

* യോഗ അഭ്യസിക്കുമ്പോള്‍ അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. കട്ടികുറഞ്ഞ പരുത്തിവസ്ത്രങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.

* അസുഖമുള്ളപ്പോഴോ തളര്‍ച്ചയുള്ളപ്പോഴോ മാനസിക പിരിമുറുക്കമുള്ളപ്പോഴോ യോഗ ചെയ്യാന്‍ പാടില്ല.

* വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങള്‍, വേദന എന്നിവ ഉള്ളവര്‍, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍, യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അതിനു മുമ്പായി ഒരു ഡോക്‌ടറെയോ യോഗാ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കാണേണ്ടതാണ്.

* ഗര്‍ഭകാലത്തും ആര്‍ത്തവസമയത്തും യോഗ ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് യോഗ വിദഗ്‌ധരെ കാണേണ്ടതാണ്.

* ശരീരം ബലം പിടിച്ചിരിക്കരുത്. ധ്യാനത്തോടെയോ അഗാധമായ മൌനത്തിലൂടെയോ വേണം യോഗ ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാന്‍.

* യോഗ ചെയ്ത് 20 - 30 മിനിറ്റുകള്‍ക്ക് ശേഷമേ കുളിക്കാന്‍ പാടുള്ളൂ. യോഗ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അതും 20-30 മിനിറ്റുകള്‍ക്ക് ശേഷമായിരിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.