Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

സന്ധിവേദന പതിവായി ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാം

Webdunia
ചൊവ്വ, 18 ജൂലൈ 2023 (18:31 IST)
അടുത്തിടെ വരെ വയസ്സായവരില്‍ മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമായിരുന്നു സന്ധി വേദന. എന്നാല്‍ മാറിയ ജീവിതശൈലിയും മറ്റും കാരണം ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇന്ന് സന്ധി വേദന വ്യാപകമാണ്. 20 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഇന്ന് സന്ധിവേദന കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇരുന്ന് കൊണ്ടുള്ള ജോലികള്‍ കഴുത്തിനും നട്ടെല്ലിനും മറ്റും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കും. തുടര്‍ച്ചയായി മൊബൈലില്‍ ഇരിക്കുന്നവര്‍ക്കും സന്ധിവേദന ഇന്ന് സാധാരണമാണ്. 20 കഴിഞ്ഞ് വരുന്ന സന്ധിവേദനകള്‍ക്ക് പ്രധാനകാരണം ഇരിപ്പിലും നടപ്പിലുമെല്ലാം വന്ന ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണമാണ്.
 
സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കാത്തതും സന്ധികളില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത്തരത്തില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് കാബേജ്. കാബേജിനകത്തെ ലീമോ ഗ്ലൂട്ടാമിന്‍ സന്ധികളിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് മാറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ കാബേജ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പാകം ചെയ്യാതെ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. നമ്മുടെ നാട്ടില്‍ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന മത്തി,ചൂര തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള്‍ സന്ധിവേദനയ്ക്ക് ഉത്തമമാണ്.സന്ധികള്‍ക്ക് കേടുപാടുണ്ടാകാതെ സംരക്ഷിക്കുന്ന സൈനോവിയല്‍ ഫ്‌ലൂയിഡ് ക്ലിയറാകാനും കൂടുതല്‍ ഉണ്ടായി വരാനും ഈ മത്സ്യങ്ങള്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
 
ഒലീവ് ഓയിലാണ് സന്ധികള്‍ക്ക് ഗുണകരമായ മറ്റൊരു വസ്തു. സാലഡുകള്‍ക്കൊപ്പം ഒലീവ് ഓയില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ദിവസവും 34 വാള്‍നട്ടുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് സന്ധികളിലെ ലിഗ്മെന്റുകള്‍, കാര്‍ട്ടിലേജിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ വാള്‍നട്ടിനാകും. വാള്‍നട്ടുകള്‍ നേരിട്ടും മറ്റ് നട്ട്‌സുകള്‍ക്കൊപ്പവും കഴിക്കാം. മുരിങ്ങയില, അവക്കാഡോ എന്നിവയും സന്ധികള്‍ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്.ആപ്പില്‍ സെഡര്‍ വിനിഗറാണ് സന്ധികള്‍ക്ക് ഗുണപ്രദമാകുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ വെച്ച് ഇത് കഴിക്കുന്നത് സന്ധികളിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് പരിഹരിക്കുന്നു. വയറിലെ പി എച്ച് ശരിയാക്കാനും ഇത് ഉപകരിക്കും. ദിവസവും ചെറിയൊരു കഷ്ണം മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സന്ധികളിലെ ഇന്‍ഫ്‌ളമേഷന്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.ആട്ടിന്‍ സൂപ്പാണ് ഉപകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണം.
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

വെളുത്തുള്ളി രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുമോ

കുട്ടികളിലെ സ്വഭാവ വൈകല്യത്തിന്റെ എട്ടു പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍

വീട്ടിൽ കറിവേപ്പിലയുണ്ടോ?, താരൻ മാറ്റാൻ പൊടിക്കൈകളുണ്ട്

ഈ 5 ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പാന്‍ക്രിയാസ് ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നില്ല!

നിങ്ങള്‍ ഒരു ഡെമിസെക്ഷ്വല്‍ ആണോ, എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments