Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

കിഡ്നി സ്റ്റോൺ എങ്ങനെ തടയാം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഈ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരാം

അഭിറാം മനോഹർ
വ്യാഴം, 22 മെയ് 2025 (19:11 IST)
കിഡ്‌നി സ്റ്റോണ്‍ (മൂത്രാശയക്കല്ല്) എന്നത് ഇന്ന് പലരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ്. മൂത്രത്തില്‍ ക്രിസ്റ്റലുകള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടി കട്ടിയാകുമ്പോഴാണ് സ്റ്റോണ്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് വേദനയേറിയതും ചിലപ്പോള്‍ ശസ്ത്രക്രിയ വരെ ആവശ്യമാക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാല്‍ ചില ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍ ഈ പ്രശ്‌നം തടയാനാകും.
 
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് മൂത്രത്തെ നേര്‍പ്പിക്കുകയും ക്രിസ്റ്റലുകള്‍ അടിയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.ദിവസം 3-4 ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കാം, അല്ലെങ്കില്‍ മൂത്രം വെളുത്ത നിറത്തില്‍ വരുന്ന രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഉപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക  കൃത്രിമ ശീതള പാനീയങ്ങള്‍, കോഫി എന്നിവയും  ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായി കാപ്പി, ചായ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് ഡീഹൈഡ്രേഷനുണ്ടാക്കും.
 
സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുക ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. മഗ്‌നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ കിഡ്‌നി സ്റ്റോണ്‍ വരാന്‍ സാധ്യതയേറെയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം എങ്കിലും ശീലമാക്കുക. പതിവായുള്ള നടത്തം, ജോഗിങ്, യോഗ എന്നിവ മെറ്റബോളിശം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Mammootty: ഒറ്റനോട്ടത്തില്‍ ആളെ പിടികിട്ടിയില്ലേ? തിരിച്ചുവരവ് കളറാക്കാന്‍ മെഗാസ്റ്റാര്‍

Sanju Samson: തങ്കലിപികളില്‍ എഴുതാം, സഞ്ജു രാജസ്ഥാന്റെ റോയല്‍ താരം, മറ്റൊരുതാരത്തിനും ഇല്ലാത്ത നേട്ടം

ഗില്ലിന് കണ്ണുകടി, വൈഭവിന്റെ പ്രകടനം ഭാഗ്യം മാത്രമെന്ന് പ്രതികരണം, കഴിവിനെ അംഗീകരിക്കാന്‍ പഠിക്കണമെന്ന് ആരാധകര്‍

Mohanlal: മലയാളി മനസിലെ അയലത്തെ പയ്യന്‍, തൊണ്ണൂറുകാരനും ലാലേട്ടന്‍

Vaibhav Suryavanshi : ഇതാണ് ഗുരുത്വം, തലയുടെ കാല് തൊട്ട് വൈഭവ്, വീഡിയോ ഏറ്റെടുത്ത് ആരാധകർ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഒരോ ഗുളികയുടെയും വലിപ്പത്തിനനുസരിച്ച് വെള്ളത്തിന്റെ അളവിലും വ്യത്യാസം വരും; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് ഭിത്തിയില്‍ നിന്ന് എത്ര അകലെയാണ്? ഈ തെറ്റുകള്‍ പൊട്ടിത്തെറിക്ക് കാരണമാകും

കൊവിഡ് ജെഎന്‍1 വകഭേദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, മുന്‍ വകഭേദങ്ങളില്‍ നിന്നും വ്യത്യസ്തം

തൊലി കളഞ്ഞ ശേഷം സവാള നന്നായി കഴുകുക; കാരണം ഇതാണ്

ഡെങ്കിയുടെ കാലം വരുകയാണ്; വീടുകളില്‍ ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കണം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments