Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

അമിതവണ്ണമാണോ പ്രശ്‌നം; ഈ ടിപ്‌സുകള്‍ ഒന്ന് പരീക്ഷിക്കാം

Webdunia
ബുധന്‍, 4 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2019 (20:15 IST)
പുതിയ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമാണ് അമിതവണ്ണവും രോഗങ്ങളും. ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതോടെയാണ്  ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നു എന്ന തോന്നല്‍ എല്ലാവരിലും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതോടെ ഭാരം കുറയ്‌ക്കാനും ശരീര സൌന്ദര്യം നിലനിര്‍ത്താനുമുള്ള നെട്ടോട്ടത്തിലേക്ക് കടക്കും.

അമിതഭാരം കുറയ്‌ക്കാന്‍ പുരുഷന്മാരെ പോലെ സ്‌ത്രീകളും കഷ്‌ടപ്പെടാറുണ്ട്. യോഗ, വ്യായാമം, നടത്തം, ഓട്ടം എന്നിവയാണ് തടിയും ഭാരവും കുറയ്‌ക്കാനുള്ള മാര്‍ഗമായി എല്ലാവരും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ചിട്ടായായ മാറ്റം വരുത്തിയാല്‍ മാത്രമേ  വണ്ണം കുറയ്‌ക്കാന്‍ കഴിയൂ എന്നതാണ് വസ്‌തുത.

ചില കാര്യങ്ങള്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ വണ്ണം കുറയ്‌ക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗദര്‍ പറയുന്നത്. മൂന്ന് നേരവും ലഘുവായ രീതിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ഏറ്റവും ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണവും അത്താഴവും ഒഴിവാക്കരുത്. കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന്റെ അളവിലാണ് നിയന്ത്രണം കൊണ്ടുവരേണ്ടത്.

വാരിവലിച്ചു കഴിക്കുന്നതില്‍ നല്ലത് പതിയെ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതാണ്. കലോറിയും ഫൈബറും അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്‍ ആദ്യം കഴിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമായ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കും.

ജങ്ക് ഫുഡുകള്‍, കൊഴുപ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ഉപ്പ് കലര്‍ന്നതും അല്ലാത്തതുമായ ചിപ്‌സുകള്‍, പായ്‌ക്കറ്റില്‍ ലഭിക്കുന്ന ആഹാര സാധനങ്ങള്‍, മധുരം കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ എന്നിവ പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ബോക്സ്ഓഫീസിൽ കിതച്ച് തഗ്‌ലൈഫ്, കാലിയായി തിയേറ്ററുകൾ; പറഞ്ഞതിലും നേരത്തെ ഒടിടി റിലീസിനൊരുങ്ങുന്നു?

മലയാളത്തില്‍ മറ്റൊരു താരപുത്രി കൂടെ അഭിനയത്തിലേക്ക്, നായികയാകാന്‍ ഒരുങ്ങുന്നത് ഉര്‍വശിയുടെയും മനോജ് കെ ജയന്റെയും കുഞ്ഞാറ്റ

മമ്മൂട്ടിയുമല്ല മോഹൻലാലുമല്ല, ഞാൻ ആ മലയാള നടന്റെ വലിയ ഫാൻ: ചേരൻ

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന പഴങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ഇന്ത്യയിലെ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ ഫൈബ്രോയിഡുകള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

സിനിമകള്‍ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ ബാധിക്കുമോ? പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത് ഇതാണ്

ജാപ്പനീസ് സുന്ദരികളെ പോലെ തിളങ്ങാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

കൊവിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഈ ആറു പോഷകങ്ങള്‍ സഹായിക്കും

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments