Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കണോ ?; ഈ ആറ് കൂട്ടം കഴിച്ചാല്‍ മാത്രം മതി!

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കണോ ?; ഈ ആറ് കൂട്ടം കഴിച്ചാല്‍ മാത്രം മതി!

Webdunia
ശനി, 24 നവം‌ബര്‍ 2018 (18:13 IST)
എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന പരാതി പറയുന്നവര്‍ ധാരാളമാണ്. അമിതവണ്ണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളാണ് ഭാരം കുറയ്‌ക്കണമെന്ന തോന്നലിനു കാരണം. ഇതിനൊപ്പം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും വരുന്നതോടെ മാനസികമായി തളരുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും ഇതിനായി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന ആശങ്ക പലരിലുണ്ട്. പുരുഷന്മാരെ പോലെ സ്‌ത്രീകളും ഈ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിനു അടിമപ്പെടുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം കൊണ്ടു മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കാന്‍ സാധിക്കില്ല. അതിനായി ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലും മാറ്റം വരത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ചില ഭക്ഷണ രീതികളും പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയുമെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്. ആപ്പിള്‍, ബ്രൊക്കോളി, തണ്ണിമത്തൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീര, കാരറ്റ് എന്നിവ പതിവായി കഴിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം ദിവസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ കുറയുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ഈ ആറ് ആഹാര സാധനങ്ങളും ശരീരത്തിനു കുളിര്‍മയും ഊര്‍ജവും പകരുന്നതാണ്. തണ്ണിമത്തനില്‍ ജലാംശം കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകൾ ധാരാമുള്ള ആപ്പിളിന് കലോറി കുറവാണ്. നാരുകളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ബ്രൊക്കോളിയില്‍ ധാരാളമായിട്ടുണ്ട്.

കാലറി കുറവുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ പൊട്ടാസ്യം, ജീവകം ബി 6, ജീവകം സി എന്നിവയുണ്ട്. ചീരയിൽ കെ, എ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകള്‍, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം, ജീവകം കെ എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമാണ് കാരറ്റ്.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Israel - Iran Conflict: താമസസ്ഥലങ്ങൾക്കരികെ പോലും മിസൈലുകൾ പതിക്കുന്നു, ഇറാനിലെ ഇന്ത്യൻ വിദ്യാർഥികളെ സുരക്ഷിത സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആരംഭിച്ച് വിദേശകാര്യമന്ത്രാലയം

'നയൻതാര അയാളുമായി പ്രണയത്തിലാണ്': ഇത് എങ്ങനെ നടക്കാനാണ്? - ആ സംഭവത്തെ കുറിച്ച് അന്തനൻ

ധനുഷിനെ കെട്ടണമെന്ന് വാശി പിടിച്ചത് ഐശ്വര്യ, ഒടുവിൽ ഇഷ്ടമില്ലാഞ്ഞിട്ടും രജനികാന്ത് വിവാഹം നടത്തി കൊടുത്തു: അന്തനൻ

ഈ ഗതി ഇനിയൊരു മിണ്ടാപ്രാണിക്കും വരരുത്: പരാതി നൽകാനുണ്ടായ കാരണത്തെ കുറിച്ച് നാദിര്‍ഷ

'സുരേഷ് ഗോപിയുടെ രണ്ടാംവരവിന് നിമിത്തമായത് ഞാന്‍': ജോൺ ബ്രിട്ടാസ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നിങ്ങളുടെ വൃക്ക തകരാറിലാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന നേത്ര ലക്ഷണങ്ങള്‍

രാജ്യത്ത് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് കേസുകള്‍ കുതിച്ചുയരുന്നു; ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ യുടെ അപകടസാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള 9 വഴികള്‍

മഴക്കാലത്തെ പ്രധാന രോഗങ്ങളെകുറിച്ച് അറിയണം; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

പേപ്പര്‍ കപ്പില്‍ ചായ കുടിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല! മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് ശരീരത്തിലെത്തും

മഴക്കാലത്ത് വീടിനുള്ളിലെ 'കെട്ട നാറ്റം' തലവേദനയാകുന്നുണ്ടോ? പരിഹാരമുണ്ട്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments