Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

തടി കുറയ്ക്കണമെങ്കില്‍ നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍

മട്ടണ്‍, ബീഫ് പോലുള്ള റെഡ് മീറ്റ് വിഭവങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കരുത്

രേണുക വേണു
ബുധന്‍, 11 ഡിസം‌ബര്‍ 2024 (10:00 IST)
തടി കുറയ്ക്കാനായി വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ മാത്രം പോര, നല്ല രീതിയില്‍ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണവും ആവശ്യമാണ്. ചില ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ അതിവേഗം തടി കൂടാന്‍ കാരണമാകും. ഇത്തരം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളോട് പരമാവധി അകലം പാലിക്കുകയാണ് എപ്പോഴും നല്ലത്. ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കൊഴുപ്പും കലോറിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വര്‍ധിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കുക. 
 
മട്ടണ്‍, ബീഫ് പോലുള്ള റെഡ് മീറ്റ് വിഭവങ്ങള്‍ അമിതമായി കഴിക്കരുത്. ഇവയില്‍ ശരീരത്തിനു ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ ഉണ്ടെങ്കിലും ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം പെട്ടന്ന് വര്‍ധിക്കും. 
 
കൃത്രിമ മധുരം ചേര്‍ത്ത ശീതള പാനീയങ്ങള്‍ സ്ഥിരം കുടിക്കരുത്. പഞ്ചസാരയും സോഡയും അമിതമായി അടങ്ങിയതിനാല്‍ ഈ പാനീയങ്ങള്‍ ശരീരത്തിലെ കലോറി വര്‍ധിപ്പിക്കും. കാര്‍ബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. 
 
ധാരാളം കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും സോഡിയവും അടങ്ങിയ ചീസ് ശരീരഭാരം അതിവേഗം വര്‍ധിപ്പിക്കും. ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസുകളില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കൊഴുപ്പും കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉപ്പ്, സോഡിയം, ചീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ പിസ ശരീരഭാരം പെട്ടന്ന് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ അമിതമായാല്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ ഉയരുകയും അത് അമിത ശരീര ഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ശ്രദ്ധയില്ലാതെ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതും ഷോപ്പിങ് ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശീലമാണോ, നിങ്ങള്‍ ദുഃഖിക്കും

ക്ലാസ് കട്ട് ചെയ്യണ്ട, എമ്പുരാന്‍ കാണാന്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും അവധി: മാര്‍ച്ച് 27 അവധി നല്‍കി കോളേജ്

അങ്കണവാടി വര്‍ക്കര്‍മാരെയും ഹെല്‍പ്പര്‍മാരെയും സ്ഥിരം ജീവനക്കാരായി നിയമിക്കില്ല; ഹൈക്കോടതി നിര്‍ദ്ദേശത്തിനെതിരെ അപ്പീല്‍ നല്‍കുമെന്ന് കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍

തനിഷ്‌ക് ജ്വല്ലറി ഷോറൂം കൊള്ളയടിച്ച സംഭവം: കേസിലെ പ്രതികളില്‍ ഒരാള്‍ പോലീസുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലില്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു

പക്ഷാഘാതത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളും സൂചനകളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഉറങ്ങുന്നതിനു അരമണിക്കൂര്‍ മുന്‍പെങ്കിലും മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ മാറ്റിവയ്ക്കണം; പറയാന്‍ കാരണമുണ്ട്

ശരീരത്തില്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ കൂടാതിരിക്കാന്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

ചൂട് സമയത്ത് തലവേദനയോ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം!

ശരീരത്തില്‍ ചൂട് കൂടുതലാണോ, സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം

മീന്‍ നല്ലതാണോ എന്നു നോക്കി വാങ്ങാന്‍ അറിയില്ലേ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments