പ്രോട്ടീൻ ധാരാളമുള്ള 7 ആഹാരങ്ങൾ

ദിവസേന ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ചേർക്കു

Freepik

മുട്ട

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ സോഴ്സ്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്.

മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ)

ഒമേഗാ-3 ഫാറ്റിയും പ്രോട്ടീനും സമൃദ്ധം

Freepik

കടല, പയർ മുതലായവ മികച്ച പ്രോട്ടീൻ സോഴ്സാണ്

ചെറുവെള്ളരിയും ചിക്കനും

പാൽ, പനീർ, തൈര് എന്നിവ ദൈനംദിന ഡയറ്റിൽ വേണമെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം

Freepik

ബദാം, കശുവണ്ടി, വിത്തുകൾ

Freepik

ദിവസവും ഓരോ നെല്ലിക്ക കഴിക്കൂ

Follow Us on :-