നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം
ഒരു മനുഷ്യന്‍ ശരാശരി 7 മുതല്‍ 8 മണിക്കൂര്‍ വരെ ദിവസം ഉറങ്ങേണ്ടതാണ്
Pixabay/ webdunia
ശാരീരിക വ്യായാമം ശീലമാക്കുക
Pixabay/ webdunia
ഒരേസമയം ഉറങ്ങുന്നതും ഉണരുന്നതും ശീലമാക്കാം
കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുന്നത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും
Pixabay/ webdunia
ഉറങ്ങും മുന്‍പ് വയറുനിറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക
ഒന്നും കഴിക്കാതെയും ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കരുത്
Pixabay/ webdunia
ഉറക്കത്തിന് മുന്‍പ് കോഫി,ചായ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം
നല്ല കിടക്കയും തലയണയും അത് പോലെ മുഖ്യമാണ്
Pixabay/ webdunia
ഉറങ്ങും മുന്‍പ് ചെറുചൂടോടെ പാല്‍ കുടിക്കുന്നതും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തും
Pixabay/ webdunia
lifestyle
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചൂടില്‍ ഡയറ്റില്‍ ശര്‍ക്കരയും!
Follow Us on :-
ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചൂടില്‍ ഡയറ്റില്‍ ശര്‍ക്കരയും!