Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഉറക്കവും വ്യായാമവും ബുദ്ധിശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കും

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
ചൊവ്വ, 15 ഒക്‌ടോബര്‍ 2024 (19:01 IST)
ബുദ്ധിശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ ചില ശീലങ്ങള്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. അതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് വായന. ദിവസവും പുസ്തകവും ലേഖനങ്ങളും വായിക്കുന്നത് അറിവും കൊഗ്നിറ്റീവ് പവറും വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മറ്റൊന്ന് അറിയാനുള്ള അതിയായ ആഗ്രഹമാണ്. ഇത് പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പഠിക്കാനും പുതിയ ചോദ്യങ്ങള്‍ ചോദിക്കാനും ഇതിലൂടെ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും. മറ്റൊന്ന് തലച്ചോറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളാണ്. ചെസും പസിലും ചീട്ടുകളിയുമൊക്കെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. 
 
അടുത്തത് ശരിയായ ഉറക്കമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടണമെങ്കില്‍ ശരിയായ വിശ്രമം അതിന് ആവശ്യമായുണ്ട്. ദിവസവും 7മുതല്‍ 9മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കം ആവശ്യമുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി നിറയെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഒമേഗ ത്രി ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കണം. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

മനുഷ്യരിലേക്ക് രോഗങ്ങള്‍ പരത്തുന്നതില്‍ മുഖ്യപങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ഈ ജീവികള്‍

ഉറക്കവും വ്യായാമവും ബുദ്ധിശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കും

കറിവേപ്പില കേട് കൂടാതെ സൂക്ഷിച്ച് വെക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ?

പാൽ കേടാകാതിരിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

എന്താണ് മോഷന്‍ സിക്‌നസ്, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments