Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരയ്ക്കണം!

പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ തന്റെ ക്ലയന്റുകള്‍ക്ക് നല്‍കുന്ന തന്ത്രങ്ങള്‍ പങ്കുവച്ചു.

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വെള്ളി, 25 ജൂലൈ 2025 (14:57 IST)
പ്രമേഹ പരിഹാര വിദഗ്ധയായ ശിവാനി നെസര്‍ഗി തന്റെ ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാം പേജില്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ തന്റെ ക്ലയന്റുകള്‍ക്ക് നല്‍കുന്ന തന്ത്രങ്ങള്‍ പങ്കുവച്ചു. പ്രമേഹമുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ അധിക പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ഭയാനകമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അവര്‍ പറയുന്നു.
 
നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് വളരെക്കാലം ഉയര്‍ന്ന നിലയിലായിരിക്കുമ്പോള്‍ മറ്റ് സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. അതിനായി നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക. ഓരോ കടിയിലും കുറഞ്ഞത് 40 തവണയെങ്കിലും ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്നത് ഈ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് സ്‌പൈക്ക് 10 മുതല്‍ 15 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നു. 
 
മിക്ക പ്രമേഹരോഗികളും 5 മിനിറ്റിനുള്ളില്‍ ഭക്ഷണം പൂര്‍ത്തിയാക്കുന്നു... തുടര്‍ന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, വയറു വീര്‍ക്കല്‍ എന്നിവയുമായി പോരാടി മണിക്കൂറുകള്‍ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒരു ലളിതമായ മാറ്റം, സാവധാനം കഴിക്കുക. നന്നായി ചവയ്ക്കുക. കടികള്‍ക്ക് ഇടയില്‍ ഇടവേളയെടുക്കുക. ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ശീലങ്ങളില്‍ ഒന്ന് മാത്രമാണിത്. നിങ്ങളുടെ യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ ശീലങ്ങള്‍.- അവര്‍ പറയുന്നു.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

തൈരില്‍ ഈ മൂന്ന് സാധനങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ലെവല്‍ കുതിച്ചുയരും!

Janhvi Kapoor: രാം ചരണിന് നായികയായി ജാൻവി കപൂർ, പ്രതിഫലം കോടികൾ

Vijay Trisha: 'അവർ ഒരുമിച്ചാണ് താമസം, പാർട്ടി ക്ലച്ച് പിടിച്ചാൽ തൃഷയും കളത്തിലിറങ്ങും': ആലപ്പി അഷറഫ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരയ്ക്കണം!

കണങ്കാലില്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഹൃദയസ്തംഭന ലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിയണം

തൈര് കഴിക്കുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ള 9 ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കുമോ; സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്

Women Health: അമ്മയായതിന് ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം, ഇക്കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വേണം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments