Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ആയുസ് കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിഹാരിക കെ.എസ്
വെള്ളി, 24 ജനുവരി 2025 (12:15 IST)
നല്ല ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ നല്ല ആരോഗ്യം കിട്ടും. നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടെങ്കില്‍ ആയുസ്സും കൂടും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഒരു മനുഷ്യന്റെ ആയുസ് നിശ്ചയിക്കുന്നത്. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ബ്രഡ്, നട്ട്‌സ്, ഒലീവ് എണ്ണ, കടുകെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ആയുസ് കൂടുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.  
 
ഇത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നവര്‍ക്ക് മറ്റുളളവരെക്കാള്‍ രോഗസാധ്യത 18 ശതമാനം കുറവായിരിക്കും. ഇവ കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 20 ശതമാനവും ക്യാന്‍സര്‍ വരാനുളള സാധ്യത 13 ശതമാനവും കുറവായിരിക്കും. പുകവലിക്കുന്നവരും ഈ ഡയറ്റ് പിന്‍തുടര്‍ന്നാൽ ആയുസ്സില്‍ നേരിയെ വ്യത്യാസം വരാം. 
 
ആരോഗ്യവും ആയസ്സും ലഭിക്കാന്‍ പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ചായ, കോഫി, ബ്രഡ്, ഒലീവ് ഓയില്‍, കുഴപ്പ് കുറഞ്ഞ ആഹാരം, കടുകെണ്ണ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കണം. അതോടെപ്പം സംസ്കരിച്ചതോ അല്ലാത്തതോ ആയ റെഡ്മീറ്റ് ഓര്‍ഗാനിക്ക് മീറ്റ്, ചിപ്പ്‌സ്, ശീതളപാനിയങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ലിംഗത്തില്‍ കാന്‍സറുണ്ടാകുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്

What is PCOD: ക്രമംതെറ്റിയ ആര്‍ത്തവം; പിസിഒഡി ലക്ഷണമാകാം

Periods in Women: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം നോർമലാണോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ നോക്കി മനസ്സിലാക്കാം

പച്ചയ്ക്ക് കഴിച്ചാല്‍ ഗുണം നഷ്ടപ്പെടും! ചൂടാക്കി കഴിക്കണം

ജിമ്മില്‍ 30 ഉം 40ഉം പ്രായമുള്ളവര്‍ കുഴഞ്ഞുവീഴുന്നതിന്റെ കാരണം തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമല്ല! കാര്‍ഡിയോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments