Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഫൈബര്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗുണം ഇതാണ്

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വ്യാഴം, 29 ഫെബ്രുവരി 2024 (15:48 IST)
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡക്‌സുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയാറുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ കൂടാറുണ്ട്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളെ ഉയര്‍ന്ന് ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡക്‌സുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെന്നാണ് പറയുന്നത്. എന്നാല്‍ ചിലവ അങ്ങനെയല്ല. വളരെ പതിയെയായിരിക്കും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയര്‍ത്തുന്നത്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കുറഞ്ഞ ജി ഐ ഭക്ഷണങ്ങള്‍. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. 
 
പൊതുവേ ഫൈബര്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡക്‌സുള്ളത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സഹായിക്കും. ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടത് അന്നജം കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികളാണ്. മറ്റൊന്ന് നട്‌സും സീഡുകളുമാണ്. ഇവയില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഫാറ്റും പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്റ്റീല്‍ കട്ട് ഓട്‌സും ഇത്തരത്തിലൊന്നാണ്.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ബോക്സ്ഓഫീസിൽ കിതച്ച് തഗ്‌ലൈഫ്, കാലിയായി തിയേറ്ററുകൾ; പറഞ്ഞതിലും നേരത്തെ ഒടിടി റിലീസിനൊരുങ്ങുന്നു?

മലയാളത്തില്‍ മറ്റൊരു താരപുത്രി കൂടെ അഭിനയത്തിലേക്ക്, നായികയാകാന്‍ ഒരുങ്ങുന്നത് ഉര്‍വശിയുടെയും മനോജ് കെ ജയന്റെയും കുഞ്ഞാറ്റ

മമ്മൂട്ടിയുമല്ല മോഹൻലാലുമല്ല, ഞാൻ ആ മലയാള നടന്റെ വലിയ ഫാൻ: ചേരൻ

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഡെങ്കിപ്പനി, എലിപ്പനി; മഴക്കാല രോഗങ്ങള്‍ക്കെതിരെ അതീവ ജാഗ്രത വേണം

അമിതവണ്ണമുള്ളവരില്‍ ഗര്‍ഭധാരണം പ്രയാസമാകുമോ?

രാജ്യത്തെ സജീവ കൊവിഡ് കേസുകളുടെ എണ്ണം 7121 ആയി; പ്രധാനമന്ത്രിയെ സന്ദര്‍ശിക്കുന്ന മന്ത്രിമാര്‍ക്ക് ആര്‍ടി-പിസിആര്‍ പരിശോധന

ചെറുപ്പക്കാരിലും അപ്പെന്‍ഡിക്‌സ് കാന്‍സര്‍ കൂടുന്നു; ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്

സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ വേഗം പുരുഷന്‍മാര്‍ മരിക്കുന്നു; കാരണം ഇതാണ്

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments