ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം അവ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരവണ്ണം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാക്കും. അസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറ്റിലെ ആവരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അസിഡിറ്റിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. മറുവശത്ത്, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും രാവിലെ മുഴുവൻ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും. രാവിലെ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.
1. കാപ്പി: വെറുംവയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചിലർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
2. എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ആമാശയത്തിലെ ആവരണത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.
4. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ: കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഗ്യാസിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ.
5. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം കുതിച്ചുയരാൻ ഇടയാക്കും.
6. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ: വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്.
7. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, അഡിറ്റീവുകൾ, കൃത്രിമ ചേരുവകൾ എന്നിവ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.
8. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചിലർക്ക് ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ.
