Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

രാത്രി ഈ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ, സുഖമായി ഉറങ്ങാം

രാത്രി കിവി പഴം കഴിക്കുന്നത് അതിവേഗം ഉറങ്ങാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും

Webdunia
ചൊവ്വ, 7 നവം‌ബര്‍ 2023 (15:45 IST)
നല്ല ഉറക്കം ആഗ്രഹിക്കാത്തവരായി ആരുണ്ട് നമുക്കിടയില്‍ ! എന്നാല്‍ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടണമെങ്കില്‍ രാത്രി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ അതീവ ശ്രദ്ധ വേണം. രാത്രി കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. 
 
രാത്രി കിവി പഴം കഴിക്കുന്നത് അതിവേഗം ഉറങ്ങാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും. സെറോടോണിന്‍ ലെവല്‍ കൂടുതല്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ആണ് കിവി പഴം ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കുന്നത്. അല്‍പ്പം പുളിയുള്ള ചെറി പഴങ്ങളും രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് കഴിക്കാം. ചെറി കഴിച്ചതിനു ശേഷം മെലടോണിന്‍ രക്തചംക്രമണം വര്‍ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങളില്‍ പറയുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ബി6 ധാരാളം അടങ്ങിയ പഴവും ഉറക്കത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ശരീര പേശികളെ റിലാക്‌സ് ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും. ദഹനത്തിനു സഹായിക്കുന്ന പൈനാപ്പിളും രാത്രി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. പൈനാപ്പിളില്‍ മെലാടോണില്‍ അളവ് കൂടുതലാണ്. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഫ്രൂട്ട്‌സാണ് ഓറഞ്ച്. അവോക്കാഡോ, തക്കാളി, കാരറ്റ് എന്നിവയും രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുന്‍പ് കഴിക്കാം. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ഏത് വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് മൂലമാണ് കൈകളും കാലുകളും മരവിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?

ബീറ്റ്‌റൂട്ടിന് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇവയൊക്കെയാണ് മറ്റുഭക്ഷണങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ തുമ്മലിനു കാരണം ബെഡ്‌റൂമിലെ ഫാന്‍; ഇക്കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക

പൂച്ച മാന്തിയാല്‍ ഈ രോഗം വരാന്‍ സാധ്യത

ദേഷ്യവും മുന്‍കോപവും ഉണ്ടോ? ഇത്തരക്കാരെ കിടപ്പറയില്‍ സ്ത്രീകള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല !

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments