വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരും ഓഫീസ് ജീവനക്കാരും സൂക്ഷിക്കുക: ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങള്‍

ഇങ്ങനെ മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് നടുവേദനയ്ക്കും കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റല്‍ യുഗത്തില്‍, ആളുകള്‍ മണിക്കൂറുകളോളം ലാപ്ടോപ്പിനോ കമ്പ്യൂട്ടറിനോ മുന്നില്‍ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഇങ്ങനെ മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് നടുവേദനയ്ക്കും കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. ജോലി ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഒന്നും തോന്നില്ല എന്നതിനാല്‍ നമ്മള്‍ പലപ്പോഴും ഇത് അവഗണിക്കാറുണ്ട്, എന്നാല്‍ ഇത് പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. 

അരക്കെട്ടിനും കഴുത്തിനും വേദന: തുടര്‍ച്ചയായി ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നത് പുറം, കഴുത്ത്, അരക്കെട്ട് എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികളില്‍ പിരിമുറുക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഈ അവയവങ്ങളില്‍ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, തെറ്റായ രീതിയില്‍ ഇരിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നട്ടെല്ലിലും പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം: നമ്മള്‍ മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്‍ച്ചയായി ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുമ്പോള്‍, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്‍സുലിന്‍ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊണ്ണത്തടി വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു: ശരീരം ദിവസം മുഴുവന്‍ ചലിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍, കലോറി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇതുമൂലം ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. പിന്നീട്, പൊണ്ണത്തടിയും ഭാരവും വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊണ്ണത്തടി വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍, വിവിധ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം: ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ശരീരം അനങ്ങിയില്ലെങ്കില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുകയും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നീട് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിക്കും. ഓഫീസില്‍ ജോലി ചെയ്യുമ്പോള്‍, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും അല്ലെങ്കില്‍ 60 മിനിറ്റിലും ഇടവേള എടുക്കുക. ഈ 2 മുതല്‍ 3 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളില്‍ അല്‍പ്പം നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ഫ്രഷ് ആയി തോന്നിപ്പിക്കുകയും മുകളില്‍ പറഞ്ഞ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തടയുകയും ചെയ്യും.