Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ജീവിത ശൈലിയാണ് നിങ്ങളെ പ്രമേഹ രോഗിയാക്കുന്നത്; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കൂ

Webdunia
വ്യാഴം, 21 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2023 (16:00 IST)
പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരിലും കാണപ്പെടുന്ന രോഗമാണ് പ്രമേഹം. ജീവിതശൈലിയുമായി ഈ രോഗത്തിനു ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കണമെങ്കില്‍ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ ഈ പത്ത് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി..! 
 
1. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കും 
 
2. ശരീരത്തിലേക്ക് അമിതമായി കലോറി കയറ്റിവിടരുത്. ഇത് പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും 
 
3. ശീതള പാനീയങ്ങള്‍, കാര്‍ബോണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ എന്നിവ പരമാവധി അകറ്റി നിര്‍ത്തുക. ഇവ സ്ഥിരമായി കുടിച്ചാല്‍ അതിവേഗം പ്രമേഹം നിങ്ങളെ തേടിയെത്തും
 
4. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കുക. ദിവസത്തില്‍ ഒരു നേരം മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുക
 
5. പാസ്ത, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ബട്ടര്‍ എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കരുത്
 
6. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, റെഡ് മീറ്റ്, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. മത്സ്യം കറിവെച്ച് കഴിക്കാം 
 
7. ദിവസവും ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് അരമണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണം 
 
8. രാത്രിയിലെ ഭക്ഷണം വൈകി കഴിക്കുന്നവരില്‍ പ്രമേഹം ഉറപ്പാണ്. രാത്രി ഒന്‍പത് മണിക്ക് മുന്‍പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിച്ചിരിക്കണം.
 
9. മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്‍ച്ചയായി ഇരുന്ന് കൊണ്ടുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക 
 
10. ദിവസത്തില്‍ ആറ് മണിക്കൂര്‍ തുടര്‍ച്ചയായി ഉറങ്ങിയിരിക്കണം, വൈകി ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്കു ചോറ് എത്രത്തോളം പ്രശ്‌നമാണ്?

നിങ്ങള്‍ പോലും അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങള്‍

ഇയര്‍വാക്‌സ് രോഗങ്ങള്‍ നിര്‍ണയിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, കോവിഡ് പോലും കണ്ടെത്താം!

മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍നസും വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ അമിത ചിന്ത ഒഴിവാക്കും

ഓടുന്ന ബൈക്കിന്റെയോ കാറിന്റെയോ പിന്നാലെ നായ്ക്കള്‍ ഓടുന്നത് എന്തിനാണ്? യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയാമോ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments