തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന 5 പ്രഭാത ശീലങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുതല്‍ മെമ്മറിയും മറ്റും സൂക്ഷിക്കുന്നത് വരെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രധാന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രഭാത ശീലങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌ക ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രഭാത ശീലങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. രാത്രി ഉറക്കത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. 

നിര്‍ജ്ജലീകരണം മന്ദഗതിയിലുള്ള ചിന്തയ്ക്കും വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങള്‍ ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക്-സ്റ്റാര്‍ട്ട് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി മെമ്മറി, ഫോക്കസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഇന്ധനം നല്‍കുന്നു. അതുകൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണം പോഷക സമൃദ്ധമായി കഴിക്കുക. 

ധ്യാനം അല്ലെങ്കില്‍ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ പോലുള്ള ഒരു ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ജോലികള്‍ക്ക് മുന്‍ഗണന നല്‍കുന്നതും ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സംഘടനാ കഴിവുകളും വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.