ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാം ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സറുടെ കുറിപ്പ് വൈറല്‍! പറയുന്നത് ഇക്കാര്യങ്ങള്‍

ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാമില്‍ നിരവധി ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സറുള്ള വ്യക്തിയാണ് മിഷേല്‍. ഇവര്‍ ആരോഗ്യസംബന്ധമായ കുറിപ്പുകള്‍ പങ്കുവയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇപ്പോള്‍ ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ഇവരുടെ കുറിപ്പ് വൈറലായിരിക്കുകയാണ്. ഇതിനായി അവര്‍ പറയുന്ന ടിപുകളാണ് ചുവടെ ചേര്‍ക്കുന്നത്. 

പ്രോട്ടീന്‍ ആദ്യം: എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പേശികളുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന നല്ല പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചിക്കന്‍, മത്സ്യം, മുട്ട, ഗ്രീക്ക് തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ബീഫ്, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കടല എന്നിവ കഴിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്താണ്: അവോക്കാഡോകള്‍, ഒലിവ് ഓയില്‍, നട്സ്, വിത്തുകള്‍ എന്നിവ ഹോര്‍മോണുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും ആസക്തികളെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്ഥിരമായ ഊര്‍ജ്ജത്തിനായി സ്മാര്‍ട്ട് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍: ക്വിനോവ, ബ്രൗണ്‍ റൈസ്, ഓട്സ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് - ഇവ നിങ്ങളെ അപകടങ്ങളില്ലാതെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

വെള്ളംകുടി പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങള്‍ക്ക് വിശക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ കരുതുന്ന പകുതി സമയവും നിങ്ങള്‍ക്ക് ദാഹമുണ്ട്! കുടിക്കൂ!

ദിവസേനയുള്ള നടത്തം: നടത്തം ഒരു അണ്ടര്‍റേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമ ദിനചര്യയാണ്.

ഉറക്കത്തിന് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക: കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള അണ്ടര്‍റേറ്റഡ് രഹസ്യമാണിത്.