Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഹൃദ്രോഗം മുതല്‍ ക്യാന്‍സര്‍ വരെ നിയന്ത്രിക്കാം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശീലമാക്കൂ...

സുബിന്‍ ജോഷി
ബുധന്‍, 26 ഓഗസ്റ്റ് 2020 (16:00 IST)
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശീലമാക്കുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യാവസ്ഥയിലേക്ക് ഏവര്‍ക്കും എത്താന്‍ സഹായിക്കും. ഇക്കാര്യത്തില്‍ ആര്‍ക്കും ഒരു തര്‍ക്കം ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയില്ല. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയും മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയും അടങ്ങിയവയാണ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. ഇതിലും മികച്ച പോഷക സ്രോതസ്സ് കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയുമെന്നും തോന്നുന്നില്ല.
 
ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളിലൊന്നായ പൊട്ടാസ്യത്തിന് ധാരാളം അവോക്കാഡോകൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, പ്ളം, തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കുക.
 
പല പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ഫൈറ്റോകെമിക്കൽസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളാണ്, അവ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ചും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളായ ബ്രൊക്കോളി, കാബേജ്, കോളാർഡ്സ്, വാട്ടർ ക്രേസ് എന്നിവ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകരമാണ്.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ഗില്ലിന് കണ്ണുകടി, വൈഭവിന്റെ പ്രകടനം ഭാഗ്യം മാത്രമെന്ന് പ്രതികരണം, കഴിവിനെ അംഗീകരിക്കാന്‍ പഠിക്കണമെന്ന് ആരാധകര്‍

'വിൻസിയെ കണ്ട് പഠിക്കൂ, കഞ്ചാവ്‌ വീരന്മാരെ താങ്ങരുത്'; യുവതാരങ്ങളോട് സോഷ്യൽ മീഡിയ

'എരിതീയില്‍ എണ്ണ പകര്‍ന്നതിന് നന്ദി..'; കഞ്ചാവ് ഉപയോഗം നോര്‍മലൈസ് ചെയ്ത് യുവതാരങ്ങള്‍!

എമ്പുരാൻ ഇന്ന് മുതൽ ഒ.ടി.ടിയില്‍; എവിടെ കാണാം?

വന്നതുപോലെ തിരിച്ചിറക്കം: പവന് 2200 രൂപ കുറഞ്ഞ് സ്വര്‍ണവില

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

Foreplay: എന്താണ് ഫോര്‍പ്ലേ? കിടപ്പറ രഹസ്യങ്ങള്‍

ലാറ്റക്‌സ് അലര്‍ജി, വൃക്കരോഗങ്ങള്‍, അമിതവണ്ണം എന്നിവയുണ്ടോ, അവോക്കാഡോ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്!

ഉള്ളി അരിയുമ്പോള്‍ കണ്ണീര് വരുന്ന പ്രശ്‌നമുണ്ടോ ? ഈ ടിപ്പുകള്‍ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ

പൊറോട്ടയും ബീഫും വികാരം എന്ന് പറയുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; ചെറുപ്പക്കാരിലെ കാന്‍സര്‍ കൂടുതല്‍ അപകടം

നീ ആള് കൊള്ളാലോ! ശംഖുപുഷ്പം ആളൊരു കില്ലാഡി തന്നെ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments