Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

മുപ്പത് കഴിഞ്ഞ പുരുഷനാണോ, ഈ പത്തുവിറ്റാമിനുകള്‍ ശരീരത്തില്‍ കൃത്യമായി എത്തിയിരിക്കണം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വ്യാഴം, 18 ഏപ്രില്‍ 2024 (11:52 IST)
ഒരു പ്രായം പിന്നിടുമ്പോള്‍ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയമാകാറുണ്ട്. ചില ഹോര്‍മോണിന്റെ ഉല്‍പാദനം കുറയുകയും ശരീരത്തിന് പോഷകക്കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. മുപ്പതുകഴിയുമ്പോള്‍ തന്നെ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ ചിലരിലെങ്കിലും പ്രകടമായി തുടങ്ങും. ഇതില്‍ ആദ്യത്തേതാണ് വിറ്റാമിന്‍ ഡി. ഈപ്രായം കഴിയുമ്പോള്‍ പുരുഷന്മാരില്‍ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞുതുടങ്ങും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മസില്‍ മാസിനെയും എനര്‍ജിയേയും ബാധിക്കും. വിറ്റാമിന്‍ ഡിക്ക് ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവ് ഉയര്‍ത്താനും കാല്‍സ്യം ആഗീരണം ചെയ്യിക്കാനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്. കൂടാതെ ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ചില കാന്‍സറുകള്‍ വരാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. നെര്‍വ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ് വിറ്റമിന്‍ ബി12. ഇത് മാംസാഹാരത്തില്‍ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. വെജിറ്റേറിയനാണെങ്കില്‍ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കണം.
 
രക്താണുക്കളുടെ ഉല്‍പാദനത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ ബി6 അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് പാലിലും മീനിലും ധാരാളം ഉണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മെഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ ഹോര്‍മോണിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റൊന്ന് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ്. മറ്റൊന്ന് വിറ്റാമിന്‍ ബി9 അഥവാ ഫോലേറ്റാണ്. ഇത് ഇലക്കറികളില്‍ ധാരാളം ഉണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ കെ, എ എന്നിവയും വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവും പരിഹരിക്കണം.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

തൈരില്‍ ഈ മൂന്ന് സാധനങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ലെവല്‍ കുതിച്ചുയരും!

Janhvi Kapoor: രാം ചരണിന് നായികയായി ജാൻവി കപൂർ, പ്രതിഫലം കോടികൾ

Vijay Trisha: 'അവർ ഒരുമിച്ചാണ് താമസം, പാർട്ടി ക്ലച്ച് പിടിച്ചാൽ തൃഷയും കളത്തിലിറങ്ങും': ആലപ്പി അഷറഫ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

Women Health: അമ്മയായതിന് ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം, ഇക്കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വേണം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി മോശമാണോ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്‍ പറയുന്നത് ഇതാണ്

വശം ചരിഞ്ഞു ഉറങ്ങുന്നതും നിവര്‍ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നതും: ഏതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്?

വിറ്റാമിന്‍ ഡി3യുടെ കുറവ് ഒരു നിശബ്ദ പകര്‍ച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധര്‍

കർക്കടകത്തിൽ ഗ്രാമ്പൂ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments