Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ജിമ്മില്‍ പോകാതെ തന്നെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വ്യാഴം, 17 മാര്‍ച്ച് 2022 (12:52 IST)
ജിമ്മില്‍ പോകാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കും. വണ്ണം കുറയ്ക്കണം എന്ന് കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ നമ്മുടെ മനസില്‍ ആദ്യം വരുന്നത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെകുറിച്ചാണ്. പലപ്പോഴും യുവാക്കളാണ് ഇത്തരമൊരു കാര്യം ചെയ്യുന്നത്. എന്നാല്‍ പ്രായമായവര്‍ക്കും ഓഫീസ് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ക്കും ഇതൊന്നും കൂടാതെ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കും.
 
ഇതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയാണ്. പകരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പോഷകാഹാരങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം. കൂടാതെ ഉറക്കം കുറയാന്‍ പാടില്ല. ദിവസും 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങണം. കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നെല്ലിക്കയുടെ ആരും പറയാത്ത അഞ്ച് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

സാധാരണ ഉണ്ടാകുന്ന അണുബാധകള്‍ മറവിരോഗം ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം

മുടി വളരാൻ റോസ്മേരി വാട്ടർ: ഉണ്ടാക്കേണ്ട വിധം

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദമുള്ളവര്‍ ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് പരിശോധിക്കണം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments