Publish Date: Tue, 09 May 2023 (13:25 IST)
Updated Date: Tue, 09 May 2023 (13:31 IST)
സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ഇക്കാലത്ത് ഒരു പോലെ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് നടു വേദന. ആധുനിക കാലത്തെ ജോലികളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. കൂടുതല് നേരം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവരില് നടുവേദന കൂടുതലായും കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. നടുവേദനയെ ഒഴിവാക്കാന് നമ്മള് നിത്യം ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളിലും അല്പം ശ്രദ്ധ നല്കിയാല് മതി.
ഉറങ്ങാന് കിടക്കുമ്പോഴാണ് ആദ്യ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. കിടക്കകള് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ വളവുള്ള ഭാഗത്തിന് കൃത്യമായി സപ്പോര്ട്ട് നല്കുന്ന തരത്തിലുള്ളതായിരിക്കണം കിടക്കകള്. ശരിയല്ലാത്ത കിടക്ക പ്രശ്നങ്ങള് കൂടുതല് സങ്കിര്ണ്ണമാകുന്നതിന് കരണമാകും. കീടക്കുമ്പോള് തലയിണ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. അത്ര നിര്ബന്ധമെങ്കില് മാത്രം അധികം കട്ടിയില്ലാത്ത മൃദുവായ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം.
ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലാണ് നടുവേദന കൂടുതല് കണാറുള്ളത്. അതിനാല് ഇടവേളകളില് നീണ്ടു നിവരുകയും ഇടക്ക് നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഇരിക്കുന്ന കസേരകള് നട്ടെലിന്ന് സപ്പോര്റ്റ് നല്കുന്നതാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. വ്യായമമില്ലായ്മയും നടു വേദനക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട് ദിവസവും കുറച്ച്നേരം വ്യായമങ്ങള്ക്കായി മാറ്റി വക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല് നടു വേദനക്ക് ചികിത്സ തേടിയിട്ടുള്ള ആളുകള് ഡോക്ടര്മാരുടെ നിര്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ വ്യായാമങ്ങള് ചെയ്യാവു.
