Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കണോ ?; ഈ പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ മാത്രം മതി!

Webdunia
ശനി, 20 ജൂലൈ 2019 (15:29 IST)
ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പല വഴികള്‍ തേടുന്നവരുണ്ട്. മെലിഞ്ഞ ശരീരപ്രകൃതിയുള്ളവരാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുകയും അതിനായി ഭക്ഷണ രീതികളില്‍ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്.

കലോറി കൂടിയ ഭക്ഷണം ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയാണ് ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന കാര്യം. ചില പഴ വര്‍ഗങ്ങള്‍ പതിവാക്കിയാല്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

കോപ്പര്‍, വൈറ്റമിന്‍ ബി, എ, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ മാങ്ങയില്‍ കലോറി വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ഉത്തമമാണ്. വൈറ്റമിന്‍-സി, വൈറ്റമിന്‍ ബി-6, റൈബോഫ്‌ളേവിന്‍, ഫോളേറ്റ്, നിയാസിന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ നേന്ത്രപ്പഴം പതിവായി കഴിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കും.

ഫ്രുക്റ്റോസ് , ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉണക്ക മുന്തിരിയും വൈറ്റമിൻ സി, എ, കെ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ അവോക്കാഡോയും ശരീരഭാരം കൂട്ടും. കലോറിയും ഫാറ്റും ധാരാളം അടങ്ങിയ തേങ്ങയും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്കു ചോറ് എത്രത്തോളം പ്രശ്‌നമാണ്?

നിങ്ങള്‍ പോലും അറിയാതെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ദൈനംദിന ശീലങ്ങള്‍

ഇയര്‍വാക്‌സ് രോഗങ്ങള്‍ നിര്‍ണയിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, കോവിഡ് പോലും കണ്ടെത്താം!

മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍നസും വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ അമിത ചിന്ത ഒഴിവാക്കും

ഓടുന്ന ബൈക്കിന്റെയോ കാറിന്റെയോ പിന്നാലെ നായ്ക്കള്‍ ഓടുന്നത് എന്തിനാണ്? യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം നിങ്ങള്‍ക്ക് അറിയാമോ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments