Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്താല്‍ ശരീരത്തില്‍ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാം

സിആര്‍ രവിചന്ദ്രന്‍
വ്യാഴം, 7 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2023 (16:36 IST)
എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഹൃദയാഘാതവും സ്‌ട്രോക്കും ഉണ്ടാവാതിരിക്കാന്‍ ഇത് ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിനുണ്ടായിരിക്കണം. ജീവിത ശൈലിയിലെ ചില മാറ്റം കൊണ്ട് എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ദിവസവും 30മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ മതിയാകും. 
 
മറ്റൊന്ന് ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തലാണ്. ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ഇന്റര്‍മിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങിലൂടെയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും. മറ്റൊന്ന് പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യവശ്യമാണ്. അവക്കാഡോ,ബെറീസ് എന്നിവയില്‍ നിറയെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉണ്ട്. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

രാവിലെ ചോറ് കഴിക്കുന്നവരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്

സംരക്ഷിക്കാം കുടലിനെ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം

തേയില കുടിച്ചാല്‍ ഷുഗര്‍ കുറയുമോ

ദിവസവും പത്തുമണിക്കൂറോളം ഇരിക്കേണ്ട സാഹചര്യം ഉണ്ടോ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

വാഴപ്പഴത്തിൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഗുണങ്ങളറിയാം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments