Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കലോറി കുറഞ്ഞ ഇത്തരം ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കാം

ശ്രീനു എസ്
ചൊവ്വ, 14 ജൂലൈ 2020 (16:06 IST)
അമിതവണ്ണം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്. പോഷകം കുറഞ്ഞതും കലോറി കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് അമിത വണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ചോറുകഴിക്കുന്നത് തീരെ കുറയ്ക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ചോറില്‍ ഗ്ലൂക്കോസല്ലാതെ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ഇല്ല. ഇലക്കറികള്‍ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വൈറ്റമിനുകളും മിനറല്‍സും കിട്ടുന്നതിനും വിശപ്പുകുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
 
മുട്ടയും മുഴുധാന്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ഇത് വിശപ്പ് വേഗം മാറ്റുകയും ആഹാരം കഴിക്കാനുള്ള തോന്നല്‍ തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ പഴങ്ങള്‍ ദിവസേന കഴിക്കാം. എന്നാല്‍ ജൂസാക്കി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മധുരം ചേര്‍ക്കാതെ ജൂസാക്കിയാല്‍ കുഴപ്പമില്ല.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഇസിജി 30ശതമാനം വിവരങ്ങള്‍ മാത്രമേ നല്‍കുന്നുള്ളു, കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ ഈ ടെസ്റ്റുകള്‍ ചെയ്യണം

അള്‍സര്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് മുട്ട കഴിക്കാമോ

ബ്രെയിന്‍ ഫോഗ് എന്താണ്, മഴക്കാലത്ത് വര്‍ധിക്കും!

World Breast Feeding Week 2025: മുലയൂട്ടല്‍ വാരം; അറിയാം പ്രാധാന്യം

ഓണ്‍ലൈനായി വസ്ത്രങ്ങള്‍ വാങ്ങി, തുടര്‍ന്ന് ചര്‍മ്മ അണുബാധയുണ്ടായി; അറിയാം എന്താണ് മോളസ്‌കം കോണ്ടാഗിയോസം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments