Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

വ്യായാമം വെറും വയറ്റിലാണോ ചെയ്യുന്നത് ?, ഗുണത്തെ പോലെ ദോഷങ്ങളും: അറിഞ്ഞിരിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ

Webdunia
ബുധന്‍, 27 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2023 (16:57 IST)
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമെന്നാണ് പല ആരോഗ്യവിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. കൂടുതല്‍ കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജം പ്രധാനം ചെയ്യുന്നതിനും രാവിലെയുള്ള വ്യായമം നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പാണോ ശേഷമാണോ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിന് പറ്റി രണ്ട് അഭിപ്രായങ്ങളാണ് നിലവിലുള്ളത്. നിങ്ങള്‍ എന്തിന് വേണ്ടിയാണ് വ്യായമം ചെയ്യുന്നത് എന്നതിന് ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
 
ഭാരവും കുടവയറും കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് വെറും വയറ്റിലെ വ്യായമമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. എന്തെന്നാല്‍ വയറ്റില്‍ ഒന്നും ഇല്ലാത്തതിനാല്‍ തന്നെ വ്യായാമത്തിനുള്ള ഊര്‍ജത്തിന് വേണ്ടി ശരീരം ശേഖരിച്ചുവെച്ച കൊഴുപ്പാകും കത്തിച്ചുകളയുക. ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രമേഹരോഗികളില്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
 
അതേസമയം പേശികള്‍ നഷ്ടമാകാനും ഈ രീതി കാരണമാകും എന്നതിനാല്‍ ശരീരത്തെ മികച്ച പേശികളാല്‍ കരുത്തരാക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ വ്യായമത്തിന് മുന്‍പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ തീവ്രമായ വ്യായാമം ചെയ്യാനാകില്ല എന്നതും ഒരു കാരണമാണ്. തീവ്രമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരില്‍ തലക്കറക്കം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള വ്യായാമമാണ് നല്ലത്.
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ശരീരം സ്വയം സൃഷ്ടിക്കുന്ന രോഗങ്ങള്‍; നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാകില്ല, അനുഭവിക്കുക മാത്രം

പട്ടിണി കിടക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂട്ടും!

ചുണ്ടുകള്‍ വരണ്ടു പൊട്ടുന്ന കാലം

അടുക്കളയിലെ ഈ രണ്ടു സാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ച്ചാല്‍ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളെ അകറ്റാം

തോന്നിയ പോലെ തുറക്കരുത് കോണ്ടം പാക്കറ്റ്; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments