Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ശരീരത്തില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ കുറഞ്ഞാല്‍ അപകടം; എന്തെല്ലാം കഴിക്കണം ?

Webdunia
ചൊവ്വ, 20 ഓഗസ്റ്റ് 2019 (16:40 IST)
ശരീരിക വളര്‍ച്ചയ്‌ക്കും കരുത്തിനും ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് പ്രോട്ടീന്‍. കഠിനമായ ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ക്കും അല്ലാത്തവര്‍ക്കും പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയെ പോലും ബാധിക്കുന്ന വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് ശരീരത്തില്‍ പ്രോട്ടില്‍ കുറയുമ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്നത്.

ഉത്സാഹക്കുറവ്, ജോലി ചെയ്യാൻ താൽപര്യ കുറവ്, തളർച്ച, കഠിനമായ പണി ചെയ്യാന്‍ കഴിയാതെ വരുക, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം, മസിലുകളുടെ ശക്തി കുറയുക, വിളർച്ച, ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രോട്ടീന്‍ കുറയുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്.

ചെറുപ്പക്കാർക്ക്  ഒരു ദിവസം വേണ്ടത് 66 ​ഗ്രാം പ്രോട്ടീനാണ്. ഇതനുസരിച്ചാകണം ഭക്ഷണ ശൈലിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ പ്രോട്ടീന്‍ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും.

മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് പ്രോട്ടിന്‍ എളുപ്പം ലഭിക്കും. 100 ഗ്രാം മാംസത്തില്‍ 28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കും. ചോറില്‍ കുറഞ്ഞ തോതില്‍ മാത്രമാണ് പ്രോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഗോതമ്പില്‍ 10 ഗ്രാമും പാലിൽ 14 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മുട്ടയില്‍ കുറഞ്ഞ തോതിലാണ് പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഗോതമ്പില്‍ 10 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 100 ഗ്രാം പനീറിൽ 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്‌സ് ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. എന്നാല്‍, പ്രോട്ടീന്‍ മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം മാത്രമേ ചെയ്യൂ.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

ഐക്യം തകര്‍ക്കും: വെട്രിമാരന്റെ സിനിമയ്ക്ക് സെന്‍സര്‍ സര്‍ട്ടിഫിക്കറ്റ് നല്‍കിയില്ല; വിമര്‍ശിച്ച് ഹൈക്കോടതി

Royal Challengers Bengaluru: ബെംഗളൂരു അപകടം: ആര്‍സിബിയുടെ മാര്‍ക്കറ്റിങ് മാനേജര്‍ അടക്കം നാല് പേര്‍ അറസ്റ്റില്‍

ഴോണർ ഏതായാലും വേഷം എന്തായാലും കുഴപ്പമില്ല, ഫഹദിനൊപ്പം അഭിനയിക്കണം, ആഗ്രഹം തുറന്ന് പറഞ്ഞ് തൃഷ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

Boiled Banana Health Benefits: പുഴുങ്ങിയ പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

മഴക്കാലമാണ്, അസുഖങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

Ozhempic Side Effects:മെലിയാന്‍ വേണ്ടി ഇഞ്ചക്ഷന്‍ ചെയ്തപ്പോള്‍ സ്വകാര്യഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പം കൂടുന്നു, സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ ഒസെമ്പിക് ഇഞ്ചക്ഷനെതിരെ വ്യാപക പരാതി

നാരങ്ങ വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ അറിയാമോ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ലൗ ഹോര്‍മോണായ ഓക്‌സിടോക്‌സിന്റെ അളവ് കൂട്ടും

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments