Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ ഇതാ ചില പൊടികൈകൾ!

ഉ​ണ​രു​വാ​ൻ ഒ​രു നി​ശ്ചി​ത സ​മ​യം സെ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക .

റെയ്നാ തോമസ്
ഞായര്‍, 6 ഒക്‌ടോബര്‍ 2019 (17:32 IST)
ശാ​രീ​രി​ക-​മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന പ​ങ്കു വ​ഹി​ക്കു​ന്ന ഘ​ട​ക​മാ​ണ് ഉ​റ​ക്കം.​ശ​രി​യാ​യ ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​ത്ത വ്യ​ക്തി​ക്ക് സ്വ​കാ​ര്യ ജീ​വി​ത​ത്തി​ലും പൊ​തു​ജീ​വി​ത​ത്തി​ലും കാ​ര്യ​ക്ഷ​മ​മാ​യി പ്ര​വ​ർ​ത്തി​ക്കാ​ൻ സാ​ധി​ക്കി​ല്ല.​ഗാ​ഢ​നി​ദ്ര ല​ഭി​ക്കു​വാ​ൻ 5 പൊ​ടി​കൈ​ക​ൾ ഇ​താ..
 
1 ഉ​ണ​രു​വാ​ൻ ഒ​രു നി​ശ്ചി​ത സ​മ​യം സെ​റ്റ് ചെ​യ്യു​ക .
 
2 വൈ​കു​ന്നേ​രം 5 മ​ണി​ക്ക് ശേ​ഷം വ്യാ​യാ​മം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക, ല​ഘു​വാ​യ അ​ത്താ​ഴം ക​ഴി​ക്കു​ക.
 
3 ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന് 2 മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പ് മു​ത​ൽ അ​ടു​ത്ത പ്ര​ഭാ​തം വ​രെ പു​ക​വ​ലി ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. പു​ക​വ​ലി പൂ​ർ​ണ്ണ​മാ​യും ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഉ​ത്ത​മം.
 
4 ഉ​ച്ച​ക​ഴി​ഞ്ഞ് 2 മ​ണി​ക്ക് ശേ​ഷം ക​ഫീ​ൻ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.
 
5 ര​സ​ക​ര​മാ​യ ടെ​ലി​വി​ഷ​ൻ ഷോ ​കാ​ണു​ക, ക​മ്പ്യൂ​ട്ട​റി​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ക അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ര​സ​ക​ര​മാ​യ ഒ​രു പു​സ്ത​കം വാ​യി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ ഉ​ത്തേ​ജ​ക പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ഉ​റ​ങ്ങു​ന്ന​തി​ന് ഒ​രു മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​ന്നേ ലൈ​റ്റു​ക​ൾ ഡി​മ്മാ​ക്കു​ക.

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എമ്പുരാന്‍ എഫക്ടോ? ഫെമ നിയമം ലംഘിച്ച് 1000 കോടിയുടെ തിരിമറി, ഗോകുലം ഗോപാലന്റെ വീടടക്കം അഞ്ചിടങ്ങളില്‍ ഇ ഡി റെയ്ഡ്

ഈ ബഹളങ്ങളൊന്നും ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ പൊട്ടേണ്ടിയിരുന്ന സിനിമ, എമ്പുരാനെ പറ്റി സൗമ്യ സരിൻ

എട്ടാം ക്ലാസ് പരീക്ഷാഫലം നാളെ, മിനിമം മാർക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും ക്ലാസും പരീക്ഷയും

ഞങ്ങളുടെ ഭായ് യുടെ കരിയര്‍ നശിപ്പിച്ചത് പോരെ, സിക്കന്ദര്‍ തകര്‍ന്നടിഞ്ഞതിന് നിര്‍മാതാവിന്റെ ഭാര്യക്കെതിരെ സൈബര്‍ ആക്രമണം!

ഏത് ചാനലിൽ നിന്നാണ്?, കൈരളിയാണോ... ബെസ്റ്റ്, പറയാൻ സൗകര്യമില്ല, മാധ്യമങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ക്ഷുഭിതനായി സുരേഷ് ഗോപി

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

Oats Omlete Recipe in Malayalam: ഓട്‌സ് ഓംലറ്റ് ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ?

Amebic Meningoencephalitis: ചെവിയില്‍ പഴുപ്പുള്ളവര്‍ മൂക്കിലും തലയിലും ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക; അമീബിക്ക് മസ്തിഷ്‌ക ജ്വരം ജാഗ്രത വേണം

അന്ധതയുടെ ഈ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് നീതിപുലര്‍ത്തുന്നുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

വേനല്‍ സമയത്ത് ജലാശയങ്ങളില്‍ കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം; 97 ശതമാനം മരണ നിരക്കുള്ള ഈ രോഗത്തിനെതിരെ ജാഗ്രത പാലിക്കൂ

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments