Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ഉറക്കം കനിയുന്നില്ലേ ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം !

Webdunia
തിങ്കള്‍, 21 സെപ്‌റ്റംബര്‍ 2020 (15:30 IST)
സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കമാണ് നല്ല ഉൻ‌മേഷത്തിനും ഉണർവിനും ആധാരം. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിന് സുപ്രധാനമായ പങ്കാണുള്ളത്. ഉറക്കുറവ് ജീവിതത്തിന്റെ താളത്തെ തന്നെ ഇല്ലാതാകുകയും നമ്മേ നിത്യ രോഗികളാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് ഇന്ന് ആളുകൾ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. എന്നാൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ചില വഴികൾ ഉണ്ട്. 
 
ഒരാൾ എട്ടുമുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം എന്നാണ് കണക്ക്. ഇതിനായി ആദ്യം ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഒരേ സമയത്ത് ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ചില ദിവസങ്ങളിൽ നേരത്തെയും ചില ദിവസങ്ങളിൽ വൈകിയും കിടക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
 
ദിവസവും കൃത്യമായ സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമ ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. എയറോബിക്സ് പോലുള്ള വ്യായാമ മുറകളാണ് ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ നല്ലതാണ്. മറ്റൊന്ന് പകൽ സമയത്തെ ഉറക്കമാണ്. ഇത് പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ അത്രയും നല്ലത്. സംതൃപ്തമായ ലൈംഗിക ബന്ധവും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ബോക്സ്ഓഫീസിൽ കിതച്ച് തഗ്‌ലൈഫ്, കാലിയായി തിയേറ്ററുകൾ; പറഞ്ഞതിലും നേരത്തെ ഒടിടി റിലീസിനൊരുങ്ങുന്നു?

മലയാളത്തില്‍ മറ്റൊരു താരപുത്രി കൂടെ അഭിനയത്തിലേക്ക്, നായികയാകാന്‍ ഒരുങ്ങുന്നത് ഉര്‍വശിയുടെയും മനോജ് കെ ജയന്റെയും കുഞ്ഞാറ്റ

മമ്മൂട്ടിയുമല്ല മോഹൻലാലുമല്ല, ഞാൻ ആ മലയാള നടന്റെ വലിയ ഫാൻ: ചേരൻ

രണ്ട് വർഷം ഞങ്ങൾ പ്രണയിച്ചു, അന്ന് ദീപികയുടെ കൈയില്‍ പണമൊന്നുമില്ലായിരുന്നു: മുസമ്മില്‍ ഇബ്രാഹിം

Ecuador vs Brazil: ആഞ്ചലോട്ടി വന്നിട്ടും മാറ്റമില്ല, ഗോൾ നേടാനാകാതെ ബ്രസീൽ, ഇക്വഡോറിനെതിരായ മത്സരം സമനിലയിൽ

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ വേഗം പുരുഷന്‍മാര്‍ മരിക്കുന്നു; കാരണം ഇതാണ്

ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളെ നിശബ്ദമായി വളര്‍ത്തും

സ്‌കിന്‍ ക്യാന്‍സര്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍: എങ്ങനെ നേരത്തേ കണ്ടെത്താം

Healthy Salad for Dinner: രാത്രി ചോറ് വേണ്ട, ഈ സാലഡ് മതി; തടിയും കുറയും

ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും കൊവിഡ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് അറിയണം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments