Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാനുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്

കാരറ്റ്, ബീന്‍സ്, കാബേജ്, ചീര എന്നീ പച്ചക്കറികളില്‍ ഏതെങ്കിലും രണ്ടെണ്ണം നന്നായി അരിഞ്ഞുവയ്ക്കണം

രേണുക വേണു
ബുധന്‍, 19 ജൂണ്‍ 2024 (20:15 IST)
Healthy Breakfast

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം മാത്രം പോരാ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വേണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കലോറി കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയതുമായിരിക്കണം. തലേദിവസം രാത്രി ഒരു സ്പൂണ്‍ ചിയാ സീഡും നാല് സ്പൂണ്‍ ഓട്‌സും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടുവയ്ക്കുക. 
 
കാരറ്റ്, ബീന്‍സ്, കാബേജ്, ചീര എന്നീ പച്ചക്കറികളില്‍ ഏതെങ്കിലും രണ്ടെണ്ണം നന്നായി അരിഞ്ഞുവയ്ക്കണം. നാല് ചുവന്നുള്ളി ചതച്ചതും ചേര്‍ത്ത് കുറഞ്ഞ തീയില്‍ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യണം. അതിലേക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ട ചേര്‍ത്ത് നന്നായി ചിക്കുക. കുറച്ച് ഉപ്പും അല്‍പ്പം കുരുമുളക് പൊടിയും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കാവുന്നതാണ്. അതിനുശേഷം ഒരു ബൗളിലേക്ക് മാറ്റുക. ഇതിലേക്ക് തലേന്ന് കുതിര്‍ത്തുവച്ച ചിയാ സീഡും ഓട്‌സും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

എന്നോട് കയര്‍ക്കരുത്, ഇന്ന് ബാറ്റിംഗ് വളരെ എളുപ്പമാണ്, റൂട്ടിന്റെ റെക്കോര്‍ഡ് നേട്ടത്തിന് പിന്നാലെ പോസ്റ്റുമായി പീറ്റേഴ്‌സണ്‍

രംഗരാജിനെ വിവാഹം ചെയ്തു, ഗർഭിണിയാണ്, ജോയ് ക്രിസിൽഡയുടെ പോസ്റ്റിൽ വിവാദം

Kaantha Teaser: നടികര്‍ ദുല്‍ഖര്‍; 'കാന്താ' വേഷപ്പകര്‍ച്ചയില്‍ ഞെട്ടി സിനിമാലോകം

Elizabath Udayan: 'വിഷമം താങ്ങാനായില്ല, മാപ്പ്'; ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചതിന്റെ കാരണം പറഞ്ഞ് എലിസബത്ത്

മുന്‍പ്രസിഡന്റ് ബരാക് ഒബാമയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ടുള്ള എഐ വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച് ഡൊണാള്‍ഡ് ട്രംപ്

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

നിങ്ങളെ കണ്ടാല്‍ യഥാര്‍ത്ഥ പ്രായത്തേക്കാള്‍ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുമോ, കാരണം ഈ ശീലങ്ങള്‍

ഇന്ത്യയില്‍ മാത്രം ഓരോ വര്‍ഷവും ഒരു ദശലക്ഷം പേര്‍ക്ക് ബോഡി ഡിസ്‌മോര്‍ഫിയ കണ്ടെത്തുന്നു, സെലിബ്രിറ്റികളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗം!

What is HPV Vaccine: എന്താണ് എച്ച്പിവി വാക്‌സിന്‍ ?

കൊവിഡിന് ശേഷം തലച്ചോറിന്റെ വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന് വേഗം കൂടിയെന്ന് പഠനം

നിങ്ങളുടെ തലയിണ കഴുത്തിന്റെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? അറിയാം

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments