Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാനുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്

കാരറ്റ്, ബീന്‍സ്, കാബേജ്, ചീര എന്നീ പച്ചക്കറികളില്‍ ഏതെങ്കിലും രണ്ടെണ്ണം നന്നായി അരിഞ്ഞുവയ്ക്കണം

രേണുക വേണു
ബുധന്‍, 19 ജൂണ്‍ 2024 (20:15 IST)
Healthy Breakfast

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ വ്യായാമം മാത്രം പോരാ, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വേണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കലോറി കുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയതുമായിരിക്കണം. തലേദിവസം രാത്രി ഒരു സ്പൂണ്‍ ചിയാ സീഡും നാല് സ്പൂണ്‍ ഓട്‌സും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ടുവയ്ക്കുക. 
 
കാരറ്റ്, ബീന്‍സ്, കാബേജ്, ചീര എന്നീ പച്ചക്കറികളില്‍ ഏതെങ്കിലും രണ്ടെണ്ണം നന്നായി അരിഞ്ഞുവയ്ക്കണം. നാല് ചുവന്നുള്ളി ചതച്ചതും ചേര്‍ത്ത് കുറഞ്ഞ തീയില്‍ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യണം. അതിലേക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ മുട്ട ചേര്‍ത്ത് നന്നായി ചിക്കുക. കുറച്ച് ഉപ്പും അല്‍പ്പം കുരുമുളക് പൊടിയും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കാവുന്നതാണ്. അതിനുശേഷം ഒരു ബൗളിലേക്ക് മാറ്റുക. ഇതിലേക്ക് തലേന്ന് കുതിര്‍ത്തുവച്ച ചിയാ സീഡും ഓട്‌സും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

ചൂടുകുറവുള്ള സമയത്ത് പപ്പായ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള അഞ്ച് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

അരിമ്പാറ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ചെയ്യേണ്ടത്...

ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാറുണ്ടോ? വെറുതെയല്ല മുടി കൊഴിയുന്നത്, മൊട്ട ആകാന്‍ അധികം സമയം വേണ്ട

കയ്പ്പാണെന്നു കരുതി പാവയ്ക്ക കഴിക്കാറില്ലേ?

ഈ 5 പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും വലിയ അസുഖമല്ലെന്ന് പറയുന്നവർ അറിയാൻ...

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments