Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

കുടവയര്‍ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഉച്ചയ്ക്കു കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക

രേണുക വേണു
തിങ്കള്‍, 20 മെയ് 2024 (11:43 IST)
ചിട്ടയല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയുമാണ് കുടവയറിനു പ്രധാന കാരണം. കുടവയറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഈ എട്ട് കാര്യങ്ങള്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. 
 
1. ദിവസത്തില്‍ ഒരു നേരം മാത്രം ചോറ് കഴിക്കുക 
 
2. ഉച്ചയ്ക്കു കഴിക്കുന്ന ചോറിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
 
3. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശീലമാക്കുക 
 
4. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കണം 
 
5. രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് മുന്‍പ് അത്താഴം കഴിക്കണം. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം മാത്രമേ രാത്രി കഴിക്കാവൂ 
 
6. ദിവസവും അരമണിക്കൂര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുക 
 
7. ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റായി ഓട്‌സ്, ചിയാ സീഡ്‌സ്, സാലഡ് എന്നിവ ശീലമാക്കുക 
 
8. മണിക്കൂറുകളോളം തുടര്‍ച്ചയായി ഇരിക്കരുത് 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

പുഷ് ബാക്ക് സീറ്റുകള്‍, ഫ്രീ വൈഫൈ, മ്യൂസിക് സിസ്റ്റം; കെ.എസ്.ആര്‍.ടി.സിയുടെ സൂപ്പര്‍ഫാസ്റ്റ് പ്രീമിയം എസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് ആരംഭിച്ചു

അയാള്‍ക്കു വേറൊരു കുടുംബമുണ്ടെന്ന് ഞാന്‍ അറിഞ്ഞത് വിവാഹ ശേഷമാണ്; രവിചന്ദ്രനുമായുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച് ഷീലയുടെ വാക്കുകള്‍

നീൽ ഡികോസ്റ്റ മുതൽ ജോഷ്വ വരെ: പൃഥ്വിരാജിൻ്റെ 5 അണ്ടർറേറ്റഡ് സിനിമകൾ

കമന്റേറ്റര്‍മാരുടെ നെഗറ്റീവ് കമന്റുകള്‍ കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ സങ്കടം തോന്നാറുണ്ടെന്ന് സഞ്ജു സാംസണ്‍

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതില്‍ പ്രധാനമാണ് മലവിസര്‍ജനം; ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

ജീവിത ശൈലിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തി വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാം

ഇഞ്ചിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിച്ചാൽ...

രക്തയോട്ടം കുറവാണോ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാം

നിങ്ങള്‍ക്ക് സന്തോഷവാന്മാരായിരിക്കണോ? ഇതാണ് വഴി

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments