Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

നാല്‍പ്പത് വയസ് കഴിഞ്ഞവര്‍ ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ കഴിക്കുക

ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ബദാം ശീലമാക്കുക

രേണുക വേണു
ശനി, 18 മെയ് 2024 (12:38 IST)
നാല്‍പ്പത് വയസു കഴിഞ്ഞാല്‍ ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധയും നിയന്ത്രണവും വേണം. ജീവിത ശൈലി രോഗങ്ങള്‍ പിടിമുറുക്കുന്ന സമയമായതിനാല്‍ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക. 
 
നാല്‍പ്പത് കഴിഞ്ഞവര്‍ ഓട്‌സ് ശീലമാക്കണം. ഓട്‌സില്‍ മോശപ്പെട്ട കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കോസ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോളിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഓട്‌സ് നല്ലതാണ്. 
 
വാതരോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന ചെറി പഴം നാല്‍പ്പത് കഴിഞ്ഞവര്‍ക്ക് കഴിക്കാം. ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്‌സ് ചെറി പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
 
ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ബദാം ശീലമാക്കുക. 
 
ആര്‍ത്തവ വിരാമം ഉണ്ടായ സ്ത്രീകളില്‍ എല്ലിന്റെ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സോയാബീന്‍സ് നല്ലതാണ്. 
 
അമ്പത് വയസു കഴിഞ്ഞാല്‍ മസിലുകള്‍ അയഞ്ഞു തൂങ്ങുന്നത് തടയാന്‍ ഉള്ള കഴിവ് പാലിനുണ്ട് 
 
ഇലക്കറികളും ഫ്രൂട്ട്‌സും ധാരാളം കഴിക്കുകയും അന്നജം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യണം. 
 

അനുബന്ധ വാര്‍ത്തകള്‍

വായിക്കുക

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം

മമ്മൂട്ടിക്ക് ഒരെണ്ണം പോലുമില്ല, ചെക്കന്‍ ദേ ഡബിള്‍ അടിക്കാന്‍ പോകുന്നു; മലയാളത്തിന്റെ അടുത്ത 'ബിഗ് തിങ്' ടൊവിനോ തന്നെയെന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയ

ജയസൂര്യയ്ക്കെതിരെയുണ്ടായ ആരോപണം ഞെട്ടിച്ചു, അതിന് ശേഷം സംസാരിച്ചിട്ടില്ല: നൈല ഉഷ

നിങ്ങളുടെ റിലേഷന്‍ഷിപ് ടോക്‌സിക് ആണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

കേരളത്തിന്റെ 'കെ ഷോപ്പി'; രണ്ട് ദിവസത്തിനിടെ പോര്‍ട്ടല്‍ സന്ദര്‍ശിച്ചത് രണ്ട് ലക്ഷം പേര്‍

എല്ലാം കാണുക

ഏറ്റവും പുതിയത്

തൊലിപ്പുറത്ത് സ്പര്‍ശിച്ചാല്‍ എംപോക്‌സ് പകരുമോ, ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ അറിയണം

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയക്രമം എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം

ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുന്‍പ് സ്ത്രീകള്‍ ഈ അഞ്ചുടെസ്റ്റുകള്‍ ചെയ്തിരിക്കണം

കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും വേഗത്തില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ പറ്റിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഇവയാണ്

ജ്യൂസ് നല്ലതാണെന്നാണോ നിങ്ങളുടെ വിചാരം?

അടുത്ത ലേഖനം
Show comments