നിങ്ങള്‍ ഒരു ജോലി ചെയ്യുന്ന അമ്മയാകട്ടെ വിദ്യാര്‍ഥിനിയാകട്ടെ വീട്ടമ്മയാകട്ടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായ ദിവസം എനര്‍ജറ്റിക്കായി നിലനിര്‍ത്തുന്ന ഒരു ഹെല്‍ത്തി ബ്രെയ്ക്ക് ഫാസ്റ്റ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെയൊരു ബ്രെയ്ക്ക് ഫാസ്റ്റ് 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കാന്‍ സാധിക്കുമെങ്കിലോ. അങ്ങനെയെങ്കില്‍ നമുക്ക് ഓട്സ് ബനാന ബൗള്‍ പരിചയപ്പെടാം.
ആവശ്യമായ ചേരുവകള്‍:
ഒന്ന് കപ്പ് ക്വിക്ക് കുക്ക് ഓട്സ്
പാതി കപ്പ് പാല്‍ (ആവശ്യാനുസരണം ആല്‍മണ്ട്/സോയാ പാല്‍ ഉപയോഗിക്കാം)
പകുതി പച്ചപ്പഴം (Banana) - ചെറുതായി മുറിച്ചത്
ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍
കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്‌സ്
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം:
ഒരു ബൗളില്‍ ഓട്സ് എടുക്കുക.
അതില്‍ പാല്‍ ചേര്‍ത്ത്, മൈക്രോവേവില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ചെറിയ പാനില്‍ 2 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക.
ചൂടായ ശേഷം, അതില്‍ മുറിച്ച പഴം ചേര്‍ക്കുക.
ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍, കുറച്ച് ബദാം, കിസ്മിസ്, ചിയാ സീഡ്‌സ് ചേര്‍ക്കുക.
എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കി ചേര്‍ക്കുക - ഇതാണ് സ്മാര്‍ട്ട് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്!
ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, നാച്ചുറല്‍ ഷുഗര്‍ - എല്ലാം സമന്വയിപ്പിച്ചതാണ് ഈ ഹെല്‍ത്ത് ബൗള്‍.വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും, ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവല്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്‍കാനും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
