നിര്‍ജ്ജലീകരണം തടയാന്‍ വേനല്‍ക്കാലത്ത് ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക

വേനല്‍ക്കാല താപനില ഉയരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിര്‍ജ്ജലീകരണം, ഹീറ്റ്‌സ്‌ട്രോക്ക്, ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. വെള്ളവും പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകളും ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് നിര്‍ണായകമാണെങ്കിലും, നിര്‍ജ്ജലീകരണം വഷളാക്കുകയും ശരീര താപനില വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. വേനല്‍ക്കാലത്ത് മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍, നിര്‍ജ്ജലീകരണം, ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ തടയാന്‍ നിങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതാ. 

എരിവും എണ്ണയും  ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. എരിവുള്ളതും ആഴത്തില്‍ വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹിക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയമെടുക്കും, ഇത് ശരീരത്തെ കൂടുതല്‍ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും, ഇത് ദഹനത്തിലൂടെ ജലനഷ്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ഉപ്പ് കൂടിയതും സംസ്‌കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍  നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.  മറ്റൊന്ന് കഫീന്‍ അടങ്ങിയതും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയതുമായ പാനീയങ്ങളാണ്. അവ മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതമായ ജലനഷ്ടത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. 

അതുപോലെ തന്നെ ഉയര്‍ന്ന പ്രോട്ടീനും ചുവന്ന മാംസവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇത് അമിത വിയര്‍പ്പിന് കാരണമാക്കുകയും ശരീരത്തില്‍ ജലനഷ്ടം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ലഹരിപാനീയങ്ങളും വേനല്‍ക്കാലത്ത് ഒഴിവാക്കുക.