നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും മാത്രമല്ല ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. ജീവിതശൈലിയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഫങ്ഷണല്‍ മെഡിസിന്‍ വിദഗ്ദ്ധനും കാര്‍ഡിയോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. അലോക് ചോപ്ര ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാമില്‍ പങ്കുവച്ചു. കാര്‍ഡിയോളജിസ്റ്റ് എന്താണ് നിര്‍ദ്ദേശിച്ചതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
മദ്യപാനം: ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കില്‍ വാരാന്ത്യങ്ങളില്‍ മാത്രം മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അത്ര ദോഷകരമല്ലെന്ന് ചിലര്‍ കരുതുന്നു. അത് കണക്കിലെടുത്ത് കഠിനമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. റെഡ് വൈനും വൈറ്റ് വൈനും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.
നോണ്‍-സ്റ്റിക്ക് പാനുകള്‍: നോണ്‍-സ്റ്റിക്ക് പാനുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആളുകള്‍ അവ ദീര്‍ഘനേരം ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് കാര്‍ഡിയോളജിസ്റ്റ് മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി. കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്. നോണ്‍-സ്റ്റിക്ക് പാനിലെ പാളി ഒടുവില്‍ തകരും. എന്നിരുന്നാലും അത് സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കാണാന്‍ കഴിയില്ല.
ഒരു ദിവസം 2 തവണ ഭക്ഷണം: ഇക്കാലത്ത് ജിമ്മില്‍ പോകുന്ന പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം ആറ് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നാണ്. ഇത് തെറ്റാണ്. രണ്ടുതവണയില്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കരുതെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
